Галина
06.03.2020 00:12
Дневник питания за 05.03.2020
В таблице "Добавление продукта" в дневнике питания приём пищи
разделен на 9 приёмов: 3 основных и 6 перекусов.
Подскажите, как правильно, все 9 или только основные приёмы,
или ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
17
|
79.2 | 2.8 | 7.6 | 0 |
| Итого | 401 | 215 | 4 | 16 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по флотски |
210
|
522.9 | 27.1 | 13 | 74.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 360 | 525 | 27 | 13 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушенный картофель с овощами |
220
|
162.1 | 5.1 | 6.4 | 20.9 |
| Лечо |
120
|
64.3 | 1.6 | 3.4 | 6.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 587 | 303 | 12 | 15 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
23
|
107.2 | 3.7 | 10.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 451 | 214 | 5 | 16 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний |
200
|
124.2 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 200 | 124 | 5 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2229 | 1490 | 56 | 68 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Нович.
06.03.2020 00:23
Основных -три.А перекусы-это уж на любителя..Главное-калорий не
перебирать. И ХОРОШО БЫ ПО НУТРИЕНТАМ рейтинг набрать..и бжу
хороший
Андрей Агапов
06.03.2020 07:17
Пофиг
Анастасия
06.03.2020 07:29
Ну если все 9 кушать за день, то это только и будешь, что есть
целыми днями. Поэтому я считаю оптимальным 3 основных и 2 перекуса)
Ольга
06.03.2020 07:29
Как вам удобно и сытно, так и правильно.
