Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Печенье Наполеон [Grona] |
18
|
82.3 | 1.4 | 3 | 12.5 |
Итого | 168 | 85 | 1 | 3 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хамса весенняя соленая |
112
|
185.9 | 23.7 | 10.1 | 0 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 504 | 299 | 27 | 11 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
270
|
364.5 | 9.2 | 13.5 | 51.3 |
Колбаса полукопченая, краковская |
58
|
270.3 | 9.4 | 25.9 | 0 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
2
|
78.7 | 1.7 | 2 | 13.3 |
Йогурт домашний |
100
|
62.1 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Итого | 452 | 775 | 23 | 44 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
445
|
209.2 | 1.8 | 1.8 | 43.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 645 | 211 | 1 | 1 | 44 |
Итого за день | 2269 | 1377 | 53 | 61 | 149 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
|
Количество шагов |
8000 |
8000 |
|
Время |
60 |
60 |
|
Вес отягощения |
3 |
3 |
|
Перепад высот |
Анастасия написал:
Вам никто не запрещает тоже записывать свои пройденные шаги в течение дня, даже те, которые не целенаправленные.
Анастасия написал:
так можно понять, что идёт свыше этого учтенного коэффициента.
Анастасия написал:
Почему это не нужно фиксировать?
Андрей Агапов написал:
зафиксированная сверху физическая активность она, в принципе, ровно для одного - больше жрать.
Юлия Глинская написал:
Вы и до похудения, скорее всего были на свежем воздухе и побольше времени и кол-ве км, но не худели же?
Ольга Прокопенко написал:
я, так и быть, продолжу "жрать"
Галина написал:
Работу по дому, на участке, с хозяйством я при расчёте калорий обозначила как умеренную активность.
Ольга Прокопенко написал:
Сытый голодного не разумеет - это самая яркая характеристика пользователей сайта.
Ольга Прокопенко написал:
Но поверьте, дядьке добиться -1000 калошек морально легче, чем тётке
Ольга Прокопенко написал:
Попробую сейчас организовать себе нечто подобное по причине начала весны, только не уверена, что долго продержусь
Ольга Прокопенко написал:
А вот в историю про разгон очень даже верю, но тут очень важна выносливость. Не зря же этот разгон делают годами и очень небольшими шагами.
Ольга Прокопенко написал:
Я, например, добившись бОльшей выносливости, мышцами особо и не обрасту.
Ольга Прокопенко написал:
На тренировку выносливости, увы, времени надо ооочень много,
Андрей Агапов написал:
выносливость чего?
Андрей Агапов написал:
Но незаметно добавить 10% мышц реально. Ну это про "подтянулись руки" и т.п.
Ольга Прокопенко написал:
всего)))).
Ольга Прокопенко написал:
Первое время будет сильная нагрузка на психику, буду сильно уставать.
Ольга Прокопенко написал:
рельеф? Ну, да, нарастёт что-то, не исключено.
Ольга Прокопенко написал:
Я же уже и начинала, и бросала, опыт имеется, поэтому легко
Ольга Прокопенко написал:
пахать надо будет всегда, во всех смыслах и безостановочно
пропадает желание вообще что-либо публиковать. Опять выкладываю ходьбу. Возможно кому-то это не нравится, но...
Юлия Глинская написал:
Конечно, можно похудеть и на пицце, не съедая больше положенной нормы, но мы ведь решили правильно питаться