Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

29.02.2020 23:50

Дневник питания за 29.02.2020

Полоски попрежнему в основном красные, но радует, что белки впереди углеводов. Жирные кислоты имеют три зеленые полоски и натриево-калиевый баланс тоже зеленый. Вобщем неплохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	138	103.5	2.9	1.1	20.3
Утка домашняя, запечённая	87	293.2	16.5	24.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	675	399	19	25	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька в томатном соусе	118	124.7	11	8.1	1.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	288	180	12	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья	180	287.6	19.4	12.4	23.2
Пиво, светлое	300	87	0.7	0	4.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	780	374	20	12	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	123	166.1	4.2	6.2	23.4
Утка домашняя, запечённая	53	178.6	10.1	15	0
Килька в томатном соусе	32	33.8	3	2.2	0.5
Итого	208	378	17	23	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний несладкий	150	73.7	4.8	2.6	7.7
Итого	150	73	4	2	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2301	1408	74	72	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анастасия 01.03.2020 10:49

Наконец то начинает появляться сбалансированное питание) вы молодец, так держать)

Галина 01.03.2020 12:11

Анастасия, СПАСИБО.

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Смузи из клубники

Автор Валентина

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами

Автор Ксения

Интересные блоги