Дневник питания за 28.02.2020

Сегодня ужасная погода: дождь и сильный ветер. На улицу выходить не хочется. Хочется зарыться в плед и не высовываться. Всем хороших и незабываемых выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Утка жареная, по 2-16	58	236.1	13.5	20.2	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	408	239	13	20	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька балтийская (Жарка)	137	170	18	11	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	287	173	18	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	300	87	0.7	0	4.9
Тюлька весенняя соленая	25	56.3	5	4.1	0
Итого	325	143	5	4	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка жареная, по 2-16	75	305.3	17.4	26.2	0.1
Килька в томатном соусе	150	158.5	14	10.4	2.4
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	675	651	36	38	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний несладкий	200	98.2	6.4	3.4	10.2
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	208	130	6	3	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2233	1399	80	77	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 29.02.2020 08:17

Погода точно не способствует движению. Кроме того, что зарыться в плед, еще хочется вкусняшек с собой взять и смотреть фильмы. Но такое поведение, к сожалению, прямо противоположное похудению( а иногда так хочется сделать именно так(

Галина 29.02.2020 23:12

Анастасия, радует то, что сегодня последний день зимы, завтра уже весна, пусть пока ещё ранняя, но ВЕСНА.

Анастасия 01.03.2020 10:35

Галина, ага, сразу прилив энергии чувствуется)