Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

25.02.2020 14:58

Дневник питания и тренировок за 25.02.2020

Сегодня как-то так. Несмотря на масленницу с блинами вложилась в рамки дозволенного. Блины старалась есть в первой половине дня, может не так прилипнут к бокам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Холодец	160	79.5	5	6.6	0.2
Яблочное повидло	32	80	0.1	0	20.8
Блины	90	126	3.3	3.4	19.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	652	330	10	10	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Свинина отварная, по 1-390	40	149.2	9	12.6	0
Блины	30	42	1.1	1.1	6.6
Итого	220	194	10	13	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	90	126	3.3	3.4	19.8
Яблочное повидло	40	100	0.2	0	26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Малина красная, замороженная	33	18.5	0.4	0.3	2.7
Итого	363	246	3	3	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные палочки	20	65	1.7	0.2	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	220	67	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	150	93	3	0.6	18.2
Свиная котлета	100	256.2	10	21.6	5.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	40	8	0.4	0	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	490	357	13	22	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Свинина отварная, по 1-390	62	231.3	14	19.5	0
Итого	262	365	19	27	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2407	1560	59	77	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не смотря на простуду и плохую погоду прошла два с половиной киломметра.

Первая тренировка 06:45 07:25

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2500		2500
Количество шагов	5000		5000
Время	40		40
Вес отягощения	3		3
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 128 ккал

Дистанция: 2500 м

Количество шагов: 5000 кол

Время: 40 мин

Вес отягощения: 3 кг

1

Анастасия 26.02.2020 09:41

Вы сегодня молодец) и до минимума доели, и максимум не перееели) я вот с приходом Масленицы вообще слетела с норм, много переедаю(

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Яблочный пирог Корнуэльский

Автор Море Перемен

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Интересные блоги