Галина
25.02.2020 14:58

Дневник питания и тренировок за 25.02.2020

Сегодня как-то так. Несмотря на масленницу с блинами вложилась в рамки дозволенного. Блины старалась есть в первой половине дня, может не так прилипнут к бокам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки
20
41.6 1.6 0.3 8
Холодец
160
79.5 5 6.6 0.2
Яблочное повидло
32
80 0.1 0 20.8
Блины
90
126 3.3 3.4 19.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Свинина отварная, по 1-390
40
149.2 9 12.6 0
Блины
30
42 1.1 1.1 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
90
126 3.3 3.4 19.8
Яблочное повидло
40
100 0.2 0 26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Малина красная, замороженная
33
18.5 0.4 0.3 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные палочки
20
65 1.7 0.2 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
150
93 3 0.6 18.2
Свиная котлета
100
256.2 10 21.6 5.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
40
8 0.4 0 1.4
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Свинина отварная, по 1-390
62
231.3 14 19.5 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не смотря на простуду и плохую погоду прошла два с половиной киломметра.

Первая тренировка 06:45 07:25

Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2500
2500
Количество шагов
5000
5000
Время
40
40
Вес отягощения
3
3
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 128 ккал
Дистанция: 2500 м
Количество шагов: 5000 кол
Время: 40 мин
Вес отягощения: 3 кг
Анастасия 26.02.2020 09:41
Вы сегодня молодец) и до минимума доели, и максимум не перееели) я вот с приходом Масленицы вообще слетела с норм, много переедаю(
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги