Галина
25.02.2020 13:31
Дневник питания за 24.02.2020
Обычный день, ничего нового. Питание по прежнему не сбалансировано,
зелёные полоски только в натриево-калиевом балансе, а остальные,
увы, красно-жёлтые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Холодец |
200
|
326.9 | 25 | 26.5 | 1.7 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
25
|
52 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 575 | 381 | 27 | 26 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая) |
40
|
130.3 | 4.4 | 0.5 | 27.1 |
| Свиная котлета |
105
|
269 | 10.5 | 22.7 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 350 | 403 | 14 | 23 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
335
|
150.4 | 7.4 | 4 | 20.1 |
| Сало вареное |
20
|
96 | 1 | 9 | 6 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
25
|
52 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 580 | 298 | 10 | 13 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка пюре с отварным лёгким |
120
|
117.6 | 7.2 | 2 | 12.1 |
| Блины |
120
|
168 | 4.5 | 4.5 | 26.4 |
| Яблочное повидло |
20
|
50 | 0.1 | 0 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 360 | 336 | 11 | 6 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2165 | 1419 | 64 | 70 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
25.02.2020 14:15
Попробуйте хлеб заменить отрубями или хлебцами, добавить
поливитамины.
Галина
25.02.2020 15:01
Я бы с большим удовольствием это сделала, но живу в селе, до города
20 км, а в наш магазин хлебцы не завозят.
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
Лучшие рационы
