Дневник питания и тренировок за 20.02.2020

На работе праздновали рождение племянника у сотрудника, чаепитием с тортом. Я угостилась, но, несмотря на это, в норму уложилась. Приятно когда вредности не очень отражаются на результате за день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Печенье Наполеон [Grona]	18	82.3	1.4	3	12.5
Итого	368	85	1	3	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3.9	2.6	61.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	250	288	4	2	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	305	101.9	3.1	4.6	12.2
Хлеб пшеничный из обойной муки	56	116.5	4.5	0.8	22.5
Хамса весенняя соленая	100	166	21.2	9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	150	0	0	0	0
Итого	811	386	28	14	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья	265	481.5	29.7	26.2	29.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	465	483	29	26	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2094	1245	64	46	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня опять была дорога на работу и домой. Утром была быстрая ходьба, а домой шла не спеша, несмотря на то, что погода испортилась и поднялся ветер.

Первая тренировка 06:45 07:10

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	1500	1000		2500
Количество шагов	3000	2000		5000
Время	25	20		45
Вес отягощения	5	5		5
Перепад высот