Галина
19.02.2020 00:18
Дневник питания и тренировок за 19.02.2020
Сегодня день получился малоподвижный, немного подкачало здоровье и
поэтому из дома практически не выходила, всё что за день
сделала,это приготовила грибной суп.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста с яйцом |
105
|
112.9 | 6.3 | 8.7 | 2.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
140
|
105 | 2.9 | 1.1 | 20.6 |
| Хек в томате |
75
|
50.8 | 5.8 | 2 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 950 | 356 | 15 | 12 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи с тыквой |
131
|
244.7 | 7.6 | 9.8 | 31.3 |
| Сметана 15% жирности |
75
|
121.5 | 2 | 11.3 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 606 | 368 | 9 | 21 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с баклажанами |
200
|
96.4 | 2.6 | 3 | 14.4 |
| Хек в томате |
120
|
81.4 | 9.2 | 3.2 | 3.7 |
| Хлебец Янтарный с Изюмом [Добродия] |
39
|
85 | 2.2 | 0.3 | 18.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 262 | 14 | 6 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
245
|
81.8 | 2.5 | 3.7 | 9.8 |
| Хлебец Янтарный с Изюмом [Добродия] |
26
|
56.7 | 1.5 | 0.2 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
| Итого | 391 | 219 | 5 | 6 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2656 | 1206 | 45 | 46 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня погода была весенняя, и поэтому от прогулки получила
огромное удовольствие.
Первая тренировка 10:00 10:40
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
|
Количество шагов |
4000 |
4000 |
|
Время |
40 |
40 |
|
Вес отягощения |
2 |
2 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 102 ккал
Дистанция: 2000 м
Количество шагов: 4000 кол
Время: 40 мин
Вес отягощения: 2 кг
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
