Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

19.02.2020 00:18

Дневник питания и тренировок за 19.02.2020

Сегодня день получился малоподвижный, немного подкачало здоровье и поэтому из дома практически не выходила, всё что за день сделала,это приготовила грибной суп.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Цветная капуста с яйцом	105	112.9	6.3	8.7	2.4
Картофельное пюре по 1-208	140	105	2.9	1.1	20.6
Хек в томате	75	50.8	5.8	2	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	950	356	15	12	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Оладьи с тыквой	131	244.7	7.6	9.8	31.3
Сметана 15% жирности	75	121.5	2	11.3	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	606	368	9	21	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с баклажанами	200	96.4	2.6	3	14.4
Хек в томате	120	81.4	9.2	3.2	3.7
Хлебец Янтарный с Изюмом [Добродия]	39	85	2.2	0.3	18.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	509	262	14	6	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	245	81.8	2.5	3.7	9.8
Хлебец Янтарный с Изюмом [Добродия]	26	56.7	1.5	0.2	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Сухари сливочные	20	79.8	1.7	2.2	13.3
Итого	391	219	5	6	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2656	1206	45	46	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня погода была весенняя, и поэтому от прогулки получила огромное удовольствие.

Первая тренировка 10:00 10:40

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2000		2000
Количество шагов	4000		4000
Время	40		40
Вес отягощения	2		2
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 102 ккал

Дистанция: 2000 м

Количество шагов: 4000 кол

Время: 40 мин

Вес отягощения: 2 кг

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Автор Альто