Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

19.02.2020 00:08

Дневник питания и тренировок за 18.02.2020

Всё как всегда, показатели по питанию почти не меняются. Впереди углеводы, затем жиры и белки. Знаю, что должно быть наоборот, но никак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлеб пшеничный из обойной муки	30	62.4	2.4	0.5	12
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Яблочное повидло	39	97.5	0.2	0	25.4
Итого	432	248	2	9	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки	60	124.8	4.8	0.9	24.1
Рассольник	280	162.4	7.8	6.4	17.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Сало вареное	15	72	0.7	6.8	4.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Яблочное повидло	32	80	0.1	0	20.8
Итого	435	659	14	37	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	230	172.5	4.8	1.8	33.8
Хек в томате	145	98.3	11.2	3.9	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	525	272	16	5	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2142	1183	33	53	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода весенняя и поэтому от прогулки получила огромное удовольствие. Еще и дела сделала, вдвойне приятно.

Первая тренировка 10:00 10:40

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2000		2000
Количество шагов	4000		4000
Время	40		40
Вес отягощения	2		2
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 102 ккал

Дистанция: 2000 м

Количество шагов: 4000 кол

Время: 40 мин

Вес отягощения: 1 кг

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April