Галина
14.02.2020 23:24
Дневник питания за 13.02.2020
Сегодня наела более менее нормально, наверное и за вчерашнее
недоедание съела. Немного перебрала углеводов, соблазнилась на
пирожки (соседка принесла помянуть родственников), а они
свеженькие, ароматные. Не устояла я перед ними.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
61
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
142.7 | 11.9 | 10.3 | 0.7 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
110
|
269.5 | 13.4 | 6.3 | 39.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
202
|
143.4 | 5.1 | 3.1 | 20.8 |
| Итого | 825 | 601 | 31 | 19 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соя с овощами |
150
|
162.9 | 14.7 | 8.1 | 8.4 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Огурцы маринованные с укропом |
60
|
7.2 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
92
|
225.4 | 11.2 | 5.2 | 32.7 |
| Сметана 10% жирности |
63
|
75 | 1.7 | 6.3 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 615 | 607 | 31 | 24 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 408 | 206 | 21 | 7 | 13 |
| Итого за день | 2248 | 1510 | 84 | 52 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
