Дневник питания за 12.02.2020

Сегодня съела больше минимума, но до рекомендуемого количества не дотянула. Но такое ощущение,что съела очень много, чувства голода нет вообще. Всем спокойной ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлеб белый, тосты	19	55.1	1.7	0.8	9.8
Итого	469	58	1	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из овсянки и банана	75	226.9	6.8	9.2	29.3
Какао с молоком	200	90.4	5.4	5	5.6
Итого	275	317	12	14	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	200	90.4	5.4	5	5.6
Колбаса вареная, молочная	125	315	14.6	28.5	0.3
Хлеб с изюмом, тосты, обогащенный	56	166.3	4.8	2.7	29.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	581	571	24	36	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулеш	250	134.5	7	2.8	20
Хлебец Янтарный с Изюмом [Добродия]	28	61	1.6	0.2	13.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Свинина, вырезка (Варка)	50	56.8	8.9	2.3	0
Итого	338	333	17	14	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Хлебец Янтарный с Изюмом [Добродия]	14	30.5	0.8	0.1	6.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	414	164	6	8	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2277	1445	62	73	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 13.02.2020 10:08

Вот мне бы столько съедать калорий, я постоянно переедаю допустимое количество. Несмотря на то, что стараюсь на ночь не наедатся, а вредное кушаю днём(