Дневник питания за 11.02.2020

Еще один день на правильном питании, хотя таковым его назвать сложно, одно радует,что питаюсь в пределах рекомендуемых калорий. Чтобы было совсем правильное нужно сидеть дома и только собой заниматься.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Блинчики с Мясом и Рисом [Олимп]	62	117.8	6.8	6.8	7.4
Блинчики с Творогом [Олимп]	60	78	4.2	3.3	8.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	572	198	11	10	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ватрушка с творогом	90	158	8.9	2.1	25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	240	159	8	2	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хамса весенняя соленая	70	116.2	14.8	6.3	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	28	65.8	2.2	0.3	13.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	318	190	17	6	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	100	252	11.7	22.8	0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	42	98.7	3.3	0.4	20.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	312	484	15	37	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Конфеты Ромашка [Roshen]	30	132	1.1	4.8	21
Итого	330	132	1	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из цветной капусты	150	88.5	6.5	4.7	5.1
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные	100	128	4.5	0.1	22.3
Бекон, жареный на сковороде	20	93.6	6.8	7	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	420	311	17	11	28
Итого за день	2192	1476	71	73	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 11.02.2020 23:12

Это точно. Когда я весь день дома с ребенком, я замечаю, что с кухни не вылезаю. Приготовила завтрак, взвесила, записала, помыла посуду, и давай готовить обед. А ещё и ребенка кормить нужно, вот и получается, что готовлю, то себе, то ребенку. Так и день проходит.

Ulichca 110 12.02.2020 00:24

Когда весь день дома, Ти весь день на кухне и при еде. Мне наоборот если вне дома то легче чтоб не переесть

Анастасия 12.02.2020 09:22

Ulichca, ну вы же не все время вне дома, когда-то же вы домой придёте и столкнетесь с едой, вот тогда и наступит переедание( ну если у вас не железная сила воли конечно)

Ulichca 110 12.02.2020 10:04

Анастасия, я работаю из дома. 3 недели даже малого в сад не вожу. На этот период у меня рабочее место на кухне. Погода плохая дожди идут, то ми по пару дней из дома нос не высовываем

Анастасия 12.02.2020 10:17

Ulichca, ну если так, то соблазнов намного больше, особенно если труд умственный( тогда лучше конечно из дому сбегать)

Галина 12.02.2020 11:54

Даже не знаю, что лучше сидеть дома и понемногу есть что-то полезное или прибежать вечером с работы и хватать что под руку попало. А когда ещё и муж пришёл голодный, надо кормить, то до приготовления для себя чего-то полезного очередь не доходит.

Галинка 12.02.2020 15:54

Галина, приготовить заранее. я прихожу с работы и только кладу в тарелку и подогреваю, если надо. чтобы не было дикого голода к приходу домой - вводите перекус. не знаю конечно как работа - позволяет ли лишний раз перекусить... всякое бывает - у меня позволяет

Ulichca 110 12.02.2020 21:16

Анастасия, Бежать и не оглядыватся. Жду чтоб эпидемия закончиласи и я смогла малого в сад водить и сама гулять.