Дневник питания за 10.02.2020

14 - й день на правильном питании. Сегодня надо взвешиваться, а я боюсь опять расстроится, неделю назад взвесилась, а вес не сдвинулся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Каша из тыквы с молоком и манной крупой	150	104	3	1.8	18.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	595	257	15	12	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лёгкий	250	116.8	6.3	2.5	16.8
Фазан, окорочка, только мясо	70	93.8	15.5	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Печенье Наполеон [Grona]	12	54.8	0.9	2	8.3
Итого	482	266	22	7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиная котлета	53	279.2	2.4	28	4.1
Хлеб пшеничный из обойной муки	25	52	2	0.4	10
Вода	100	0	0	0	0
Итого	178	331	4	28	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Ромашка [Roshen]	30	132	1.1	4.8	21
Вода	200	0	0	0	0
Итого	230	132	1	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из цветной капусты	230	135.7	9.9	7.1	7.8
Свиная котлета	53	279.2	2.4	28	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	483	416	12	35	12
Итого за день	2118	1407	56	88	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 10.02.2020 23:44

Я взвешиваюсь ежедневно, вижу, что вес колеблется вверх-вниз. Зная, что его болтает туда-сюда вставать на весы не страшно. И расстройства никакого.

Анастасия 10.02.2020 23:49

Tatiana Solery, вообще нежелательно взвешиваться каждый день. И болтаться он может и намного, в зависимости от того, что съел накануне. Поэтому и моторошно взвешиваться. Каждый день надеешься на результат, хоть и на маленький.

Галина 10.02.2020 23:49

Tatiana Solery, хорошо когда его вниз болтает, а вверх не хочется.

Milka 10.02.2020 23:52

вес вообще не показатель, объёмы измерять надо. Он может зависит от многих факторов, а объёмы не обманут

Анастасия 10.02.2020 23:52

Milka, полностью согласна 👍

Tatiana Solery 11.02.2020 06:37

Галина, мне не хочется чтобы солнце садилось, но это неизбежно С улыбкой

Можно взвешиваться реже, раз в месяц. При условии, что вы сами с собой честны в ведении дневника и держите дефицит, то взвешивание покажет отвес.

Tatiana Solery 11.02.2020 06:43

Milka, тут все индивидуально. У меня есть личные случаи, когда при стагнации в весе объем уменьшался и наоборот. Объёмы встали, а весы показывают цифры все ниже и ниже. Просто жир уходил в плечевом поясе, руках и икрах, которые не все замеряют.

Алина 15.02.2020 01:23

А я решила совсем не взвешиваться. Раз в неделю для марафона записывать буду отчёт по программе. А когда почувствую, что моя фигура мне нравится, вот тогда и взвешусь. Хотя тут ещё главное не переборщить.

Галина 15.02.2020 23:48

Алина, марафон 204, а я решила один раз в месяц, 1 - го числа, не хочу наблюдать как граммы скачут туда сюда, за месяц (я так надеюсь) будет виден какой - то результат.