Галина
07.02.2020 00:50
Дневник питания за 06.02.2020
Сегодня 10-й день. Странно, но аппетита нет, вечером вообще сложно
поесть, вчера вечером творог запланировала, а так и не съела.
Сегодня яблоко пропустила, сижу и думаю съесть или вычеркнуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Галетное печенье |
20
|
78.3 | 2.6 | 2.2 | 12.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 470 | 81 | 2 | 2 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
150
|
136.1 | 4.8 | 3.5 | 21.5 |
| Свиная котлета |
106
|
267.3 | 4.3 | 19.5 | 18.3 |
| Овощное рагу |
150
|
70.4 | 3.8 | 0.5 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 556 | 476 | 13 | 23 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
112.3 | 5.5 | 3 | 15 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
80
|
298.4 | 18 | 25.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
42
|
87.4 | 3.4 | 0.6 | 16.8 |
| Итого | 372 | 498 | 26 | 28 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
147
|
141.1 | 2.2 | 0.7 | 30.9 |
| Яблоко |
183
|
86 | 0.7 | 0.7 | 17.9 |
| Итого | 580 | 227 | 2 | 1 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Итого | 159 | 127 | 4 | 5 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2587 | 1410 | 50 | 61 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Новые рецепты
яблочко можно и следующим утром съесть.