Дневник питания за 04.02.2020

Сегодня старалась выровнять по норме БЖУ и калории, правда есть пришлось через силу. Порадовала себя тремя конфетами, получила огромное удовлетворение. Я вообще-то сладкоежка и сама удивляюсь как выдержала неделю без сладкого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Свиная котлета	110	277.4	4.5	20.2	19
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	20	24.4	0.1	0.1	6.5
Итого	680	479	19	32	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Варка)	100	247.4	13.2	21.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	250	250	13	21	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	45	179.6	0.7	3.2	36.8
Итого	295	179	0	3	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	157.2	7.7	4.2	21
Хлеб пшеничный из обойной муки	25	52	2	0.4	10
Итого	375	209	9	4	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Каша из тыквы с молоком и манной крупой	200	138.6	4	2.4	25
Итого	350	138	4	2	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	300	172	30	3	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	210	98	0	0	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2560	1528	77	68	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ulichca 110 05.02.2020 00:32

У меня 21 день без сладкого

Галина 05.02.2020 10:08

Ulichca,Сложно было? Но я тоже буду держаться, побаловалась и хватит.

Ulichca 110 05.02.2020 21:24

Галина, не очень. уже привыкла. но уже чтото б скушала. пока держусь. 30 дней нужно продержатся

Галина 06.02.2020 15:14

Ulichca, а почему именно 30, на втором месяце пп уже можно себе что-то позволить сладкое.

Ulichca 110 06.02.2020 23:54

Галина, эстафету держу

Галина 07.02.2020 00:16

Ulichca, классный плакат, надо и себе такой сделать, только боюсь, чтобы пропусков не было. Хотя сегодня, будучи с мужем в магазине, отказалась от его предложения купить конфет, чему он был очень удивлён. Обычно у нас дома всегда были сладости, а теперь решила не брать, чтобы не было соблазна.