Добрый день всем! Обращаюсь к тем,у кого уже есть ...

Были

Обычно, именно в первую неделю уходит жидкость.Проверьте калорийность блюд,добавьте воду,соблюдайте баланс ,указанный по Бжу.

Не занижайте рекомендованную калорийность и уберите быстрые углеводы в ужин.

Андрей Агапов,В том то и дело что не были.

Галина, я на вопрос ответил

Я бы ещё проверила весы - если они врут в меньшую сторону, то расчёт калоража может быть неверный, т.е. например баланс прихода и расхода энергии, тогда вес не будет ни снижаться, ни увеличиваться.

Римма, с водой трудновато, баланс пока учусь соблюдать. За совет спасибо, буду стараться. 

Андрей Агапов, Да, значит питание не правильное.

Лина, спасибо, а я думала чем больше дифицит, тем быстрее результат. 

дефицит нужен умеренный, если будет меньше основного обмена, то метаболизм замедлиться и худеть вы не будете.

все диетологи говорят что нужно не голодть, а кушать чтоб худеть. КУШАТЬ ПРАВИЛЬНУЮ еду. вот я завтра с одним и начинаю работать и буду много кушать. посмотрим результат

Ulichca, попробуйте, потом поделитесь результатом.

Галина, чем больше дефицит, тем быстрее срыв, потом зажор, потом к тем, что сбросили, прибавятся новые кг. Ну и много ещё чего плохого, замедление метаболизма, например, и будете набирать вес от воды и воздуха

Лина, у меня рекомендуемая каллорийность 1683, а минимальная1384. Дифицит считается от 1683 или 1384.

Лина, поледние 4 дня потребление калорий ниже минимума.

Первые два месяца отказывалась от сахара, могла съесть только во фруктах и конечно же полное отсутствие хлеба и булок. Сразу увидела результат, минус 3 кг за месяц. Сейчас просто на дефиците за месяц в среднем уходит 500 гр.

Галина, у меня почти такие же рекомендации,я пвтаюсь на минимуме 1350/как в моем расчете/ держать.Если хожу на тренировки,то автоматом прибавится,но перебирать тоже не надо.А держать ниже 1200кал.вообще вредно,организм стопорнет/он тоже не дурак/,и сдвигов не будет.

Да, были результаты.

От сахара отказался, заменил на заменители, хлеб сократил и заменил на лаваш и ржаной (мне нравится), по мясу было проще — свинину никогда и не ел особо, больше курицы и индейки, добавил рыбы, много добавил зелени и овощей — 3 раза в день, фактически, гарниры сильно не менял, но рис и картофель подубавил. Сначала перешёл на маложирное молоко, но потом стало ясно, что смысла в этом нет — жиров и калорий недобираю, вернул обратно. 
Калорийность стараюсь запихнуть в рекомендованный коридор, это минус 24% от расхода, бывает, что недобираю, но не сильно.

Галина, ниже 1384. Но лучше питаться ближе к 1683. Будете худеть комфортно. Это во-первых. Во-вторых, вам сайт итак будет постепенно снижать калорийность по мере сброса веса.

Галина, я буду вести дневник. вот сегодня фото загрузить немогу

Я не очень дружу с овощами, у меня от них дикое брожение в желудке и кишечнике. С молочными продуктами практически тоже, употребляю кисломолочные, от них немного полегче.