Галина
02.02.2020 00:34
Дневник питания за 01.02.2020
Сегодня день прошёл замечательно, голода не ощущала вообще.
Проблема только в количестве выпитой воды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печёночные котлеты |
60
|
80 | 10.3 | 2.5 | 6.5 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
15
|
31.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 225 | 114 | 11 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
300
|
138 | 7.2 | 3.3 | 19.2 |
| Компот вишневый по 2-120 |
150
|
85.5 | 0.3 | 0.2 | 20.7 |
| Итого | 450 | 223 | 7 | 3 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из тыквы с молоком и манной крупой |
300
|
207.9 | 6 | 3.6 | 37.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 207 | 6 | 3 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночные котлеты |
75
|
100.1 | 12.9 | 3.1 | 8.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 424 | 37 | 22 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Компот вишневый по 2-120 |
150
|
85.5 | 0.3 | 0.2 | 20.7 |
| Итого | 310 | 298 | 21 | 7 | 35 |
| Итого за день | 2090 | 1271 | 84 | 39 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Новые рецепты
Колбаса домашняя
117.6
19.4
4.2
0.1
5
Аджабсанда
65.7
1.3
4.5
5.2
12
Куриная печень
120.5
19.6
3.5
2.5
0
Лучшие рационы
