Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

30.01.2020 23:54

Дневник питания за 30.01.2020

Сегодня наела ещё больше, чем вчера. Завтра попробую немножко меньше употребить пищи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	475	227	14	12	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	235	110.5	0.9	0.9	23
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	435	110	0	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина отварная, по 1-390	100	373	22.5	31.5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	373	22	31	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	350	161	8.4	3.9	22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	500	162	8	3	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная	40	22.4	0.5	0.3	3.3
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	300	162	8	2	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хамса весенняя соленая	100	166	21.2	9	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Хлеб пшеничный из обойной муки	40	83.2	3.2	0.6	16
Итого	160	257	24	9	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Гренки, обычные	50	203.5	6	3.3	34.2
Итого	300	303	13	5	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	230	108	0	0	22
Итого за день	2700	1704	93	67	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блинчики бархатные

Автор April