Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Холодец |
200
|
326.9 | 25 | 26.5 | 1.7 |
Хлеб пшеничный из обойной муки |
25
|
52 | 2 | 0.4 | 10 |
Итого | 575 | 381 | 27 | 26 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая) |
40
|
130.3 | 4.4 | 0.5 | 27.1 |
Свиная котлета |
105
|
269 | 10.5 | 22.7 | 5.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 350 | 403 | 14 | 23 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Борщ |
335
|
150.4 | 7.4 | 4 | 20.1 |
Сало вареное |
20
|
96 | 1 | 9 | 6 |
Хлеб пшеничный из обойной муки |
25
|
52 | 2 | 0.4 | 10 |
Итого | 580 | 298 | 10 | 13 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картошка пюре с отварным лёгким |
120
|
117.6 | 7.2 | 2 | 12.1 |
Блины |
120
|
168 | 4.5 | 4.5 | 26.4 |
Яблочное повидло |
20
|
50 | 0.1 | 0 | 13 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 360 | 336 | 11 | 6 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2165 | 1419 | 64 | 70 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 450 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из обойной муки |
41
|
85.3 | 3.3 | 0.6 | 16.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
Яблочное повидло |
32
|
80 | 0.1 | 0 | 20.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 288 | 266 | 3 | 11 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Уха |
275
|
108.1 | 9.1 | 3.6 | 9.9 |
Холодец |
100
|
163.5 | 12.5 | 13.2 | 0.8 |
Хек в томате |
120
|
81.4 | 9.2 | 3.2 | 3.7 |
Хлеб пшеничный из обойной муки |
50
|
104 | 4 | 0.8 | 20.1 |
Сало вареное |
15
|
72 | 0.7 | 6.8 | 4.5 |
Водка |
100
|
235 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 660 | 763 | 35 | 27 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирожок с картошкой и ливером |
180
|
382 | 15.3 | 14.4 | 48.5 |
Холодец |
100
|
163.5 | 12.5 | 13.2 | 0.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 480 | 547 | 27 | 27 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манная каша |
170
|
171.7 | 5.6 | 4.6 | 28.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 370 | 173 | 5 | 4 | 28 |
Итого за день | 2248 | 1754 | 72 | 71 | 156 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный из обойной муки |
50
|
104 | 4 | 0.8 | 20.1 |
Яйцо куриное (Варка) |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
Итого | 271 | 382 | 19 | 24 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты Ромашка [Roshen] |
13
|
57.2 | 0.5 | 2.1 | 9.1 |
Итого | 13 | 57 | 0 | 2 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Уха |
330
|
129.7 | 10.9 | 4.3 | 11.9 |
Сердце свиное (Варка) |
100
|
85.6 | 14.6 | 3 | 2.6 |
Кабачок желтый консервированный, без соли |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 660 | 219 | 25 | 7 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Пироженое заварное |
100
|
390.5 | 4.2 | 22.1 | 45.3 |
Итого | 300 | 392 | 4 | 22 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из обойной муки |
40
|
83.2 | 3.2 | 0.6 | 16 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
Яблочное повидло |
32
|
80 | 0.1 | 0 | 20.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 288 | 271 | 3 | 12 | 37 |
Итого за день | 1532 | 1322 | 53 | 68 | 128 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Лазанья |
155
|
281.6 | 17.4 | 15.3 | 17.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 705 | 286 | 17 | 15 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Хлеб пшеничный из обойной муки |
50
|
104 | 4 | 0.8 | 20.1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 490 | 296 | 9 | 19 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты Ромашка [Roshen] |
26
|
114.4 | 1 | 4.2 | 18.2 |
Итого | 26 | 114 | 1 | 4 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
Хлеб пшеничный из обойной муки |
20
|
41.6 | 1.6 | 0.3 | 8 |
Тыква варенная с молоком |
250
|
58.8 | 2.8 | 1 | 10.2 |
Итого | 280 | 182 | 4 | 10 | 18 |
Итого за день | 1501 | 879 | 33 | 48 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Печенье Наполеон [Grona] |
18
|
82.3 | 1.4 | 3 | 12.5 |
Итого | 368 | 85 | 1 | 3 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 250 | 288 | 4 | 2 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грибной суп |
305
|
101.9 | 3.1 | 4.6 | 12.2 |
Хлеб пшеничный из обойной муки |
56
|
116.5 | 4.5 | 0.8 | 22.5 |
Хамса весенняя соленая |
100
|
166 | 21.2 | 9 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 811 | 386 | 28 | 14 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лазанья |
265
|
481.5 | 29.7 | 26.2 | 29.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 465 | 483 | 29 | 26 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2094 | 1245 | 64 | 46 | 140 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
1500 |
1000 |
2500 |
|
Количество шагов |
3000 |
2000 |
5000 |
|
Время |
25 |
20 |
45 |
|
Вес отягощения |
5 |
5 |
5 |
|
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цветная капуста с яйцом |
105
|
112.9 | 6.3 | 8.7 | 2.4 |
Картофельное пюре по 1-208 |
140
|
105 | 2.9 | 1.1 | 20.6 |
Хек в томате |
75
|
50.8 | 5.8 | 2 | 2.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Итого | 950 | 356 | 15 | 12 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оладьи с тыквой |
131
|
244.7 | 7.6 | 9.8 | 31.3 |
Сметана 15% жирности |
75
|
121.5 | 2 | 11.3 | 2.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 606 | 368 | 9 | 21 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель тушеный с баклажанами |
200
|
96.4 | 2.6 | 3 | 14.4 |
Хек в томате |
120
|
81.4 | 9.2 | 3.2 | 3.7 |
Хлебец Янтарный с Изюмом [Добродия] |
39
|
85 | 2.2 | 0.3 | 18.4 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 509 | 262 | 14 | 6 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грибной суп |
245
|
81.8 | 2.5 | 3.7 | 9.8 |
Хлебец Янтарный с Изюмом [Добродия] |
26
|
56.7 | 1.5 | 0.2 | 12.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
Итого | 391 | 219 | 5 | 6 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2656 | 1206 | 45 | 46 | 150 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
|
Количество шагов |
4000 |
4000 |
|
Время |
40 |
40 |
|
Вес отягощения |
2 |
2 |
|
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
Яблочное повидло |
39
|
97.5 | 0.2 | 0 | 25.4 |
Итого | 432 | 248 | 2 | 9 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из обойной муки |
60
|
124.8 | 4.8 | 0.9 | 24.1 |
Рассольник |
280
|
162.4 | 7.8 | 6.4 | 17.6 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
Сало вареное |
15
|
72 | 0.7 | 6.8 | 4.5 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
Яблочное повидло |
32
|
80 | 0.1 | 0 | 20.8 |
Итого | 435 | 659 | 14 | 37 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре по 1-208 |
230
|
172.5 | 4.8 | 1.8 | 33.8 |
Хек в томате |
145
|
98.3 | 11.2 | 3.9 | 4.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 525 | 272 | 16 | 5 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2142 | 1183 | 33 | 53 | 145 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
|
Количество шагов |
4000 |
4000 |
|
Время |
40 |
40 |
|
Вес отягощения |
2 |
2 |
|
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный из обойной муки |
46
|
95.7 | 3.7 | 0.7 | 18.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
Яблочное повидло |
34
|
85 | 0.1 | 0 | 22.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 443 | 269 | 4 | 10 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник |
320
|
185.6 | 9 | 7.4 | 20.2 |
Сало вареное |
30
|
144 | 1.4 | 13.5 | 9 |
Хлеб пшеничный из обойной муки |
46
|
95.7 | 3.7 | 0.7 | 18.4 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 636 | 461 | 14 | 24 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье песочное |
70
|
336.1 | 4.6 | 19.7 | 34.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 220 | 337 | 4 | 19 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель тушеный с баклажанами |
215
|
103.6 | 2.8 | 3.2 | 15.5 |
Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
Итого | 217 | 106 | 3 | 3 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
Итого | 200 | 134 | 5 | 8 | 8 |
Итого за день | 1716 | 1309 | 32 | 65 | 149 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
|
Количество шагов |
4000 |
4000 |
|
Время |
45 |
45 |
|
Вес отягощения |
2 |
2 |
|
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Свиная котлета |
50
|
263.4 | 2.3 | 26.4 | 3.9 |
Огурцы маринованные, сладкие |
20
|
18.2 | 0.1 | 0.1 | 4 |
Хлеб пшеничный из обойной муки |
25
|
52 | 2 | 0.4 | 10 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 495 | 423 | 11 | 33 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник |
200
|
116 | 5.6 | 4.6 | 12.6 |
Хлеб пшеничный из обойной муки |
25
|
52 | 2 | 0.4 | 10 |
Сало вареное |
40
|
192 | 1.9 | 18 | 12 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 465 | 360 | 9 | 23 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вино, столовое, белое |
200
|
164 | 0.1 | 0 | 5.2 |
Конфета Коровка [Roshen] |
15
|
55.4 | 0.4 | 0.6 | 12 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 365 | 222 | 0 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
Хлеб пшеничный из обойной муки |
50
|
104 | 4 | 0.8 | 20.1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Яблочное повидло |
20
|
50 | 0.1 | 0 | 13 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 260 | 297 | 7 | 14 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Итого за день | 1805 | 1406 | 30 | 72 | 126 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Запеканка с творогом и манкой |
144
|
224.5 | 21.3 | 5.9 | 20.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 494 | 227 | 21 | 5 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель тушеный с баклажанами |
200
|
96.4 | 2.6 | 3 | 14.4 |
Огурцы маринованные с укропом |
62
|
7.4 | 0.3 | 0.2 | 0.9 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 512 | 103 | 2 | 3 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель тушеный с баклажанами |
200
|
96.4 | 2.6 | 3 | 14.4 |
Огурцы маринованные с укропом |
40
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
Свиная котлета |
50
|
263.4 | 2.3 | 26.4 | 3.9 |
Сало вареное |
12
|
57.6 | 0.6 | 5.4 | 3.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Хлебец Янтарный с Изюмом [Добродия] |
28
|
61 | 1.6 | 0.2 | 13.2 |
Итого | 480 | 484 | 7 | 35 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 4,0% жирности |
190
|
127.3 | 5.3 | 7.6 | 8 |
Печенье Наполеон [Grona] |
25
|
114.3 | 2 | 4.1 | 17.4 |
Итого | 215 | 241 | 7 | 11 | 25 |
Итого за день | 1931 | 1165 | 39 | 56 | 120 |