Галина
25.02.2020 13:31
Обычный день, ничего нового. Питание по прежнему не сбалансировано, зелёные полоски только в натриево-калиевом балансе, а остальные, увы, красно-жёлтые.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Холодец
200
326.9 25 26.5 1.7
Хлеб пшеничный из обойной муки
25
52 2 0.4 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая)
40
130.3 4.4 0.5 27.1
Свиная котлета
105
269 10.5 22.7 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Борщ
335
150.4 7.4 4 20.1
Сало вареное
20
96 1 9 6
Хлеб пшеничный из обойной муки
25
52 2 0.4 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка пюре с отварным лёгким
120
117.6 7.2 2 12.1
Блины
120
168 4.5 4.5 26.4
Яблочное повидло
20
50 0.1 0 13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
24.02.2020 02:26
Сегодня в честь праздника съела много всего, позволила вольность в виде пирожков и даже 100 граммов водки выпила. Думала что калории зашкалят, а как оказалось у меня три зелёные полоски. Даже настроение улучшилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки
41
85.3 3.3 0.6 16.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Яблочное повидло
32
80 0.1 0 20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха
275
108.1 9.1 3.6 9.9
Холодец
100
163.5 12.5 13.2 0.8
Хек в томате
120
81.4 9.2 3.2 3.7
Хлеб пшеничный из обойной муки
50
104 4 0.8 20.1
Сало вареное
15
72 0.7 6.8 4.5
Водка
100
235 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с картошкой и ливером
180
382 15.3 14.4 48.5
Холодец
100
163.5 12.5 13.2 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша
170
171.7 5.6 4.6 28.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
23.02.2020 01:59
Обычный день, ничего особенного. По питанию тоже все как всегда, до минимума не доела, хотя даже пирожное и конфету позволила себе съесть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из обойной муки
50
104 4 0.8 20.1
Яйцо куриное (Варка)
2
147.6 11.9 10.8 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Ромашка [Roshen]
13
57.2 0.5 2.1 9.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха
330
129.7 10.9 4.3 11.9
Сердце свиное (Варка)
100
85.6 14.6 3 2.6
Кабачок желтый консервированный, без соли
30
3.9 0.2 0 0.5
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Пироженое заварное
100
390.5 4.2 22.1 45.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки
40
83.2 3.2 0.6 16
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
16
105.8 0.1 11.6 0.2
Яблочное повидло
32
80 0.1 0 20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
23.02.2020 01:12
Был тяжелый день и эмоционально, и физически. Калорий наела очень мало, кушать было некогда, да и не хотелось. А вечером испытала такой стресс, что наверное и те что съела израсходовала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Лазанья
155
281.6 17.4 15.3 17.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб пшеничный из обойной муки
50
104 4 0.8 20.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Ромашка [Roshen]
26
114.4 1 4.2 18.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Хлеб пшеничный из обойной муки
20
41.6 1.6 0.3 8
Тыква варенная с молоком
250
58.8 2.8 1 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
20.02.2020 22:52
На работе праздновали рождение племянника у сотрудника, чаепитием с тортом. Я угостилась, но, несмотря на это, в норму уложилась. Приятно когда вредности не очень отражаются на результате за день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Печенье Наполеон [Grona]
18
82.3 1.4 3 12.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
100
285 3.9 2.6 61.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп
305
101.9 3.1 4.6 12.2
Хлеб пшеничный из обойной муки
56
116.5 4.5 0.8 22.5
Хамса весенняя соленая
100
166 21.2 9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазанья
265
481.5 29.7 26.2 29.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня опять была дорога на работу и домой. Утром была быстрая ходьба, а домой шла не спеша, несмотря на то, что погода испортилась и поднялся ветер.

Первая тренировка 06:45 07:10

Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
1500
1000
2500
Количество шагов
3000
2000
5000
Время
25
20
45
Вес отягощения
5
5
5
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 131 ккал
Дистанция: 2500 м
Количество шагов: 5000 кол
Время: 45 мин
Вес отягощения: 5 кг
Галина
19.02.2020 00:18
Сегодня день получился малоподвижный, немного подкачало здоровье и поэтому из дома практически не выходила, всё что за день сделала,это приготовила грибной суп.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
105
112.9 6.3 8.7 2.4
Картофельное пюре по 1-208
140
105 2.9 1.1 20.6
Хек в томате
75
50.8 5.8 2 2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Оладьи с тыквой
131
244.7 7.6 9.8 31.3
Сметана 15% жирности
75
121.5 2 11.3 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушеный с баклажанами
200
96.4 2.6 3 14.4
Хек в томате
120
81.4 9.2 3.2 3.7
Хлебец Янтарный с Изюмом [Добродия]
39
85 2.2 0.3 18.4
Вода
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп
245
81.8 2.5 3.7 9.8
Хлебец Янтарный с Изюмом [Добродия]
26
56.7 1.5 0.2 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Сухари сливочные
20
79.8 1.7 2.2 13.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня погода была весенняя, и поэтому от прогулки получила огромное удовольствие.

Первая тренировка 10:00 10:40

Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2000
2000
Количество шагов
4000
4000
Время
40
40
Вес отягощения
2
2
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 102 ккал
Дистанция: 2000 м
Количество шагов: 4000 кол
Время: 40 мин
Вес отягощения: 2 кг
Галина
19.02.2020 00:08
Всё как всегда, показатели по питанию почти не меняются. Впереди углеводы, затем жиры и белки. Знаю, что должно быть наоборот, но никак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Хлеб пшеничный из обойной муки
30
62.4 2.4 0.5 12
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
13
85.9 0.1 9.4 0.2
Яблочное повидло
39
97.5 0.2 0 25.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки
60
124.8 4.8 0.9 24.1
Рассольник
280
162.4 7.8 6.4 17.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Сало вареное
15
72 0.7 6.8 4.5
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Яблочное повидло
32
80 0.1 0 20.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
230
172.5 4.8 1.8 33.8
Хек в томате
145
98.3 11.2 3.9 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода весенняя и поэтому от прогулки получила огромное удовольствие. Еще и дела сделала, вдвойне приятно.

Первая тренировка 10:00 10:40

Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2000
2000
Количество шагов
4000
4000
Время
40
40
Вес отягощения
2
2
Перепад высот
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 102 ккал
Дистанция: 2000 м
Количество шагов: 4000 кол
Время: 40 мин
Вес отягощения: 1 кг
Галина
17.02.2020 23:57
Всё как всегда, недобор по белкам и воде. Зато углеводы опять впереди.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из обойной муки
46
95.7 3.7 0.7 18.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
13
85.9 0.1 9.4 0.2
Яблочное повидло
34
85 0.1 0 22.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
320
185.6 9 7.4 20.2
Сало вареное
30
144 1.4 13.5 9
Хлеб пшеничный из обойной муки
46
95.7 3.7 0.7 18.4
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Сметана 15% жирности
1
32.4 0.5 3 0.7
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье песочное
70
336.1 4.6 19.7 34.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушеный с баклажанами
215
103.6 2.8 3.2 15.5
Горчица столовая
2
2.9 0.2 0.1 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла сегодня 2 км, мало, но лучше чем ничего. Да и погода замечательная, весна.

Первая тренировка 10:00 11:00

Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2000
2000
Количество шагов
4000
4000
Время
45
45
Вес отягощения
2
2
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 102 ккал
Дистанция: 2000 м
Количество шагов: 4000 кол
Время: 45 мин
Вес отягощения: 2 кг
Галина
16.02.2020 23:53
Опять недобор по белкам и воде. Никак не могу сбалансировать питание.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Свиная котлета
50
263.4 2.3 26.4 3.9
Огурцы маринованные, сладкие
20
18.2 0.1 0.1 4
Хлеб пшеничный из обойной муки
25
52 2 0.4 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
200
116 5.6 4.6 12.6
Хлеб пшеничный из обойной муки
25
52 2 0.4 10
Сало вареное
40
192 1.9 18 12
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, белое
200
164 0.1 0 5.2
Конфета Коровка [Roshen]
15
55.4 0.4 0.6 12
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
30
75.6 3.5 6.8 0.1
Хлеб пшеничный из обойной муки
50
104 4 0.8 20.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Яблочное повидло
20
50 0.1 0 13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
16.02.2020 00:43
Сегодня как-то так. Съела мало, но больше и не хотелось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Запеканка с творогом и манкой
144
224.5 21.3 5.9 20.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
230
108.1 0.9 0.9 22.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушеный с баклажанами
200
96.4 2.6 3 14.4
Огурцы маринованные с укропом
62
7.4 0.3 0.2 0.9
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушеный с баклажанами
200
96.4 2.6 3 14.4
Огурцы маринованные с укропом
40
4.8 0.2 0.1 0.6
Свиная котлета
50
263.4 2.3 26.4 3.9
Сало вареное
12
57.6 0.6 5.4 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Хлебец Янтарный с Изюмом [Добродия]
28
61 1.6 0.2 13.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
190
127.3 5.3 7.6 8
Печенье Наполеон [Grona]
25
114.3 2 4.1 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги