Дневник питания за 29.06.2020

После перерыва в 2 недели возобновила свои тренеровочки!!!! Даже чуть побаливают бедрышки мои толстенькие.
Хочу поделиться и порекомендовать свою находку : профиль в инстаграмм @kolsanovafit . Прям вот "мой" тренер!!!Девушка из Новосибирска 4 раза в неделю ведет онлайн тренеровки бесплатно, с сохранением эфира на 24 часа. На данный момент у нее отпуск, и онлайн тренеровок нет, но много сохранено на IGTV. , там советую начать с "воскресная зарядка".
Ну вдруг кому-то как и мне "зайдут" тренеровки!!! Меня очень мотивирует, и уже вот как пару месяцев мне хватает нагрузки в 20-30 мин её тренеровок!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	185	83.3	5.6	2.8	8.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
хлеб тостовый с отрубями и льном	22	57.2	1.8	0.6	10.3
Итого	418	298	14	14	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	115	47.2	0.9	0.5	8.6
Итого	115	47	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый с курицей	303	117.6	7.9	1.5	17.3
Итого	303	117	7	1	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	195	79.9	1.6	0.8	14.6
Итого	195	80	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица фасоль морковь	248	285.9	31	9.7	18.8
Майонезный Соус Легкий [ЯНТА]	37	58.1	0.1	5.6	2
Огурец парниковый	171	18.8	1.2	0.2	3.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	712	433	35	16	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	171	18.8	1.2	0.2	3.2
Итого	171	18	1	0	3
Итого за день	1914	995	61	34	104