Дневник питания за 07.06.2020

Лето сезон шашлыка. Это мой страх. 😁😁😁Риск раслабиться и перестать контролировать процесс очень велик!!! Плюс впереди отпуск семейный...и встречи с друзьями на дачах с шашлысками и винишком. Все это так калорийно🤤🤤, а еще сезон клубники со сметанкой впереди. Крепись моя сила воли, КРЕПИСЬ!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Печенье Творожное [Жито]	13	52.4	1.3	2.6	6
бутерброд с маслом и сыром	50	174.2	5.9	12.1	10.2
Итого	339	324	11	18	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	204	28.6	1.2	0	7.8
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Груша	195	91.6	0.8	0.6	20.1
Купаты Экстра Мираторг	79	260.7	7.9	25.3	0
Итого	593	393	10	26	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Итого	5	40	0	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень тушеная в сметане с луком	117	171.2	18	10.3	1.5
Помидор (томат), парниковый	290	40.6	1.7	0	11
Огурец парниковый	113	12.4	0.8	0.1	2.1
Пекинская капуста	81	13	1	0.2	1.6
Шпинат	18	4.1	0.5	0.1	0.4
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Руккола	13	3.3	0.3	0.1	0.3
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Вино Красное Сухое [Монастырская Трапеза]	300	210	0	0	0
Абрикосы	72	31.7	0.6	0.1	6.5
Итого	1033	588	23	21	24
Итого за день	1970	1347	45	70	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 08.06.2020 18:44

Я прошлое лето так начинала. Страшновато было. Но за лето набрала не более 2-3 кг. Подсчёт вела по возможности. Родителям весы кухонные купила. Чтоб свои не возить. Только в Турции на отдыхе 10 дней не считала.
А в этом году уже и не боюсь). Правда столько, сколько сейчас я вешу, я не весила с 9 класса школы...

Елена 08.06.2020 19:19

Марина, плюс у Вас же планы еще несколько кг убрать, верно???
Вот и я тоже очень хочу еще б на кг 3 похудеть)))) с 63 до 60...59, а еще б попа и грудь чтоб остались хотя бы такие какие они есть, а ляшечки и бока сдулись....
А тут эти шашлыки🤗🤗🤗 как раз на бока мои прилипнут, вот прям чую

Марина 08.06.2020 19:26

Елена, Ну как бы... да, хотелось бы 56 кг, даже 55 возможно... У меня уже сейчас грудь 92, попа 90, и ляшечки прям нормальные - 58 см, талии только нет, и живот остался... Но у меня прям второе дыхание что ли открылось, прям с энтузиазмом считаю все, планирую, тренируюсь... Думаю 4 кг уйдут к концу лета. А будет ли нынче отпуск... неизвестно еще.