Дневник питания и тренировок за 21.05.2012

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	89	12.5	0.7	0.1	2.2
куриная грудка отварная	55	76.1	16.5	1	0.3
карпачо из курки по домашнему	32	31.8	6.5	0.5	0.4
Итого	176	120.4	23.7	1.6	2.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Огурец грунтовый	124	17.4	1	0.1	3.1
гречка 25 грамм	25	85.4	3.5	0.9	15.8
печень гов жареная	73	121.4	18.3	2.6	6.1
Отруби хрустящие пшеничные	3	6.8	0.4	0.1	1.1
свёкла по-корейски без масла	100	50.2	1.7	0.5	9.5
страус маринованный жареный, масло на сковородке отдельно считать	2	2.5	0.3	0.1	0
соус соевый хайнз	1	1.8	0	0	0.4
Подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	78	35.1	2.3	1.2	3.7
Лосось атлантический (семга)	61	93.3	12.2	4.9	0
Помидор (томат), парниковый	14	2	0.1	0	0.5
Итого	1083	428	40.2	11.5	40.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	15	53.9	0.2	1.2	10.4
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Шоколад сливочный	5	28	0.3	1.8	2.7
Шоколад полугорький	1	5.5	0	0.4	0.5
Мармелад	5	16.1	0	0	4
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Подсолнечник, семечки	1	6	0.2	0.5	0.1
сухари "с маком" Звёздный 14 из 350 гр	4	16.2	0.4	0.6	2.3
Итого	581	185.4	1.8	6.3	28.4
Итого за день	2840	737.8	66.1	19.5	72.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ася Котёнок 22.05.2012 14:48

весь день-загар, в выходные так и не получилось Широкая улыбка

что-то я приболела, так что карамеелью я назвала таблетку антиангина, вообще замечаю что если утром творогом не наемся, то вечером на слудкое пробивает, правда вроде не в больших количествах С улыбкой