Дневник питания и тренировок за 20.05.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
свёкла по-корейски без масла	200	100.4	3.3	1	19.1
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1600	242.4	24.9	3.2	27.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень гов жареная	45	74.8	11.3	1.6	3.8
Жевачка 2гр	2	3.1	0	0	1.3
Итого	47	77.9	11.3	1.6	5.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	600	114	20	2	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кефир, таллинский 1%	300	108	9	3	12
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Финики Деглет нур	6	16.9	0.1	0	4
Карамель, леденцовая	3	11.5	0	0	2.9
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Отруби хрустящие пшеничные	3	6.8	0.4	0.1	1.1
Итого	695	160.9	9.9	3.2	21.7
Итого за день	2942	596.4	66.3	10	56.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ася Котёнок 22.05.2012 14:53

сегодня почувствовала себя "лицом таджикистана" - пришлось на даче траву косить, такой фитнес для рук оказывается, думала на следующий день мышцы мне всё скажут что обо мне думают, ха промолчали, сама удивилась Широкая улыбка