Дневник питания и тренировок за 19.05.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
куриная грудка отварная	100	138.3	30	1.8	0.6
печенье овсянное 25 гр красная цена 400гр	7	30.3	0.4	1	4.8
свёкла по-корейски без масла	3	1.5	0	0	0.3
Приправа для птицы	3	9.2	0.3	0.2	1.6
Итого	1013	179.3	30.8	3	7.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	1	6	0.2	0.5	0.1
Итого	1	6	0.2	0.5	0.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жевачка 2гр	2	3.1	0	0	1.3
Итого	2	3.1	0	0	1.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка отварная	160	221.3	48	2.9	1
печень гов жареная	15	24.9	3.8	0.5	1.3
свёкла по-корейски без масла	250	125.5	4.2	1.3	23.9
Лосось атлантический (семга)	50	76.5	10	4.1	0
Огурец парниковый	500	55	3.5	0.5	9.5
Вода	900	0	0	0	0
Огурец маринованный	79	12.7	2.2	0	1
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Итого	2104	563	72.7	9.3	49.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рулет красная цена 200гр. лесные ягоды	20	78.6	0.6	3.7	12.2
кофеты "василёк" 14,7гр	15	61.8	0.4	1.9	11.1
Итого	35	140.4	1.1	5.6	23.3
Итого за день	3155	892.4	105	18.7	79.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria 20.05.2012 10:33

да там сладкого то ... 65 грамм С улыбкой

Energy 20.05.2012 10:43

молодец! На самом деле (СТРАШНАЯ ТАЙНА) не имеет значения про сладости - можно и вечером, если только потом не просыпаешься в три ночи с чувством голода... Я только посоветую разные источники белка в разные приемы пищи есть, а то тяжеловато просто организму сразу такой объем осилить - и рыбу и куру и печень... и большая часть зря просто - организм не усвоит, все на прокорм унитаза, сорри

ася Котёнок 22.05.2012 14:44

знаю что тяжелова-то, просто в пробке в машине лопать сёмгу как-то не культурно за рулём Широкая улыбка