Дневник питания и тренировок за 13.05.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	20	49.6	3.5	3.9	0
Вода	500	0	0	0	0
Вобла	9	8.6	1.6	0.3	0
Икра вобельная пробойная, соленая	5	7.1	1.2	0.3	0
карпачо из курки по домашнему	30	29.9	6.1	0.5	0.3
окрошка на кефире из печени	165	97.7	11.7	2.6	5.9
Итого	729	192.8	24.1	7.6	6.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ячмень вылущенный	50	177	6.2	1.2	28.1
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Килька каспийская	40	76.8	7.4	5.2	0
куриная грудка жареная без масла куриная грудка	60	89.4	20.4	0.7	0.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Перец сладкий желтый	20	5.4	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Соус-хрен	100	63.9	0.9	4.6	5.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	39.1	2.5	3.2	0.1
торт 7 розочек	65	197.4	2.5	7.5	29.4
Карамель, с ликерными начинками	8	28.6	0	0	7.4
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	5	18.6	0	0	4.6
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками	16	68.3	0.3	1.3	13.9
Карамель глазированная	10	37.8	0.1	0.1	9.3
Апельсин	20	8.6	0.2	0	1.6
Финики	13	38	0.3	0.1	9
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	1	3.5	0	0.1	0.6
Батончики на кондитерском жире	13	68.5	0.4	4	8.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
fazer мятные кофеты 7	8	34.8	0.2	1.4	5.4
печенье диабетическое с корицей 100гр	4	18.6	0.4	0.7	2.6
чай с мятой	500	21	1.5	0.5	4
Кедровый орех	1	6.7	0.1	0.7	0.1
Шоколад сливочный	10	56	0.6	3.6	5.4
Варенье из малины	25	68.3	0.2	0.1	17.6
Итого	2481	1320.2	53.1	36.9	189.8
Итого за день	3210	1509.3	77.2	44	192.5