Дневник питания и тренировок за 14.05.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с мятой	250	10.5	0.8	0.3	2
Вода	300	0	0	0	0
Ячмень вылущенный	25	88.5	3.1	0.6	14
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Приправа для птицы	3	9.2	0.3	0.2	1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Вода	1000	0	0	0	0
чай с мятой	200	8.4	0.6	0.2	1.6
осминог сушёный 18гр	18	30.7	5.7	0.6	0.5
Итого	1924	215	12.5	2.2	33.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячмень вылущенный	35	123.9	4.4	0.8	19.7
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Приправа для птицы	7	21.5	0.7	0.5	3.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Сметана 10% жирности	59	70.2	1.6	5.9	2.3
Огурец маринованный	30	4.8	0.8	0	0.4
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Лук репчатый	150	61.5	2.1	0.3	12.3
Вода	900	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Жевачка 2гр	2	3.1	0	0	1.3
карпачо из курки по домашнему	10	10	2	0.2	0.1
куриная грудка жареная без масла куриная грудка	70	104.3	23.7	0.9	0.4
пирожное барни	30	117	1.8	4.7	17
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	7	14.1	0.5	0.1	2.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	13	31.5	1.1	0.3	6
Килька каспийская	20	38.4	3.7	2.6	0
Хрен, соус приготовленный	70	33.6	0.8	0.5	5.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	4	9.3	0.2	0	2
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	15	11.7	0.1	0	2.9
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	12	8.3	0.1	0	2.1
Вобла каспийская вяленая	18	42.3	8.4	1	0
Карамель глазированная	7	26.5	0.1	0.1	6.5
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	5	18.6	0	0	4.6
Карамель, леденцовая	1	3.8	0	0	1
Итого	1787	879.4	54.7	20	117.6
Итого за день	3711	1068.2	62.4	22	146.3