ася Котёнок
01.05.2012 20:57
Дневник питания и тренировок за 01.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Кедровый орех |
1
|
6.7 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ПопКорн для микроволновки "сливочный" с пальм маслом |
1
|
4.5 | 0.1 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 909 | 254.2 | 44.3 | 2.2 | 12.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога |
10
|
30 | 1.2 | 2.1 | 1.7 |
| Сметана 25% жирности |
4
|
10 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Творог 18% жирности |
75
|
177 | 11.3 | 13.5 | 2.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 339 | 329.5 | 20.1 | 20.3 | 15.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат огурцы помидоры |
200
|
39 | 1.8 | 0.4 | 7.4 |
| куриная грудка жареная без масла куриная грудка |
230
|
342.7 | 78 | 2.8 | 1.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
1
|
8.2 | 0 | 0.9 | 0 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
10
|
60.5 | 0.9 | 6.3 | 0 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Томаты маринованные |
50
|
7.7 | 0.9 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец маринованный |
30
|
4.8 | 0.8 | 0 | 0.4 |
| Итого | 578 | 523.4 | 83.6 | 11 | 24.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
8
|
43.4 | 0.3 | 2.4 | 5 |
| Пирожное песочное глазир |
15
|
63 | 0.7 | 2.5 | 9.7 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 606 | 193.9 | 5.8 | 7.2 | 25.2 |
| Итого за день | 2432 | 1318.2 | 153.9 | 43.1 | 77.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
