ася Котёнок
02.05.2012 20:56
Дневник питания и тренировок за 02.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Творог влажный 2% жирности |
150
|
121.5 | 15.7 | 3.4 | 7.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 243.2 | 36.2 | 5.5 | 11.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чехонь |
30
|
29.1 | 5.8 | 0.7 | 0 |
| Кефир, таллинский 1% |
150
|
54 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 83.1 | 10.3 | 2.2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| шашлык куриный на кефире |
75
|
97.6 | 20.9 | 0.9 | 1.3 |
| шашлык куриный в кетчупе |
75
|
97.7 | 18.8 | 0.8 | 3.9 |
| шашлык лёгкой |
45
|
69.2 | 11.1 | 2.1 | 1.2 |
| шашлык свиной шашлык свиной постная свин |
45
|
212.1 | 10.4 | 18.7 | 0.4 |
| Томаты маринованные |
100
|
15.4 | 1.7 | 0.2 | 1.8 |
| Лук маринованный |
55
|
45.2 | 0.8 | 2.8 | 4.7 |
| Укроп, свежий |
15
|
6.5 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Петрушка, сырая |
15
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| йогурт БиоМакс 3,2 классический витаминизированный |
15
|
10.2 | 0.5 | 0.5 | 1 |
| лук жаренный на мангале |
50
|
19.8 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 740 | 609.5 | 67.6 | 26.6 | 25.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное песочное глазир |
40
|
168 | 1.8 | 6.7 | 25.8 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 240 | 254 | 3.6 | 7.1 | 42 |
| Итого за день | 2080 | 1195.7 | 119.1 | 41.7 | 82.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ася Котёнок
06.05.2012 21:35
шашлык+зелень+лук маринованный+кетчуп=моя слабость
