Дневник питания и тренировок за 03.05.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шашлык куриный в кетчупе	50	65.1	12.6	0.6	2.6
шашлык куриный на кефире	50	65.1	13.9	0.6	0.9
салат новогодний копия	70	142.3	8.3	10.5	3.4
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Творог влажный 2% жирности	150	121.5	15.7	3.4	7.1
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Вафли с жировыми начинками	8	43.4	0.3	2.4	5
Пирожное песочное глазир	30	126	1.3	5	19.4
Итого	578	857.5	68.1	40.7	56.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чехонь	15	14.6	2.9	0.3	0
Кефир, таллинский 1%	150	54	4.5	1.5	6
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
шашлык куриный на кефире	25	32.5	7	0.3	0.4
Итого	207	203.2	17.9	11.1	8.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шашлык куриный на кефире	25	32.5	7	0.3	0.4
шашлык куриный в кетчупе	150	195.3	37.7	1.7	7.7
шашлык сало	10	88	0.3	9.6	0
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Кетчуп	100	101	1	0.1	27.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук маринованный	50	41.1	0.7	2.5	4.3
салат новогодний копия	50	101.7	5.9	7.5	2.5
чизкейк с вареньем сливы	400	430	32.4	9.2	53.2
Кефир, таллинский 1%	550	198	16.5	5.5	22
Корица, молотая	7	17.3	0.3	0.1	1.9
Физалис	5	2.7	0.1	0	0.6
Итого	1547	1259.5	104	36.8	129.7
Итого за день	2332	2320.4	192.6	89.4	188.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ася Котёнок 06.05.2012 21:25

Такое ошушение что ела за троих, все мои нормы к черту, плохо на даче без инета, вроде на листочке писала нормально казалось а как ввела сюда то жуть!!!

ася Котёнок 06.05.2012 21:26

Хотела вечерком ещё раз прокатиться, но в итоге пошли делать шашлыки Широкая улыбка