Дневник питания и тренировок за 05.05.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	125	141.3	21.3	5	1.9
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Апельсин	60	25.8	0.5	0.1	4.9
Чехонь	60	58.2	11.5	1.3	0
шашлык куриный на кефире	50	65.1	13.9	0.6	0.9
шашлык куриный на кефире	50	65.1	13.9	0.6	0.9
шашлык сало	10	88	0.3	9.6	0
Итого	975	463.5	61.7	17.3	13.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПопКорн для микроволновки "сливочный" с пальм маслом	24	109.1	2.2	6.5	13.1
печенье диабетическое с корицей 100гр	12	55.9	1.3	2.2	7.8
Карамель глазированная	30	113.4	0.3	0.2	27.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	3	7.3	0.2	0.1	1.4
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	15	52.4	0.2	1.4	9.6
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Фундук	4	25.1	0.6	2.4	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Конфеты неглазированные, помадные	14	62.3	0.5	2.3	9.9
Итого	592	552.8	7.9	22.3	82.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шашлык куриный на кефире	200	260.2	55.7	2.5	3.6
шашлык сало	10	88	0.3	9.6	0
шашлык свиной шашлык свиной постная свин	50	235.7	11.6	20.8	0.5
салат огурцы помидоры	200	39	1.8	0.4	7.4
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Шоколад сливочный	45	252	2.8	16	24.2
Вафли с жировыми начинками	32	173.4	1.2	9.8	20
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	572	1226.1	75.7	68.8	75.8
Итого за день	2139	2236.2	144.4	108.2	172