ася Котёнок
05.05.2012 20:55
Дневник питания и тренировок за 05.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
125
|
141.3 | 21.3 | 5 | 1.9 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Чехонь |
60
|
58.2 | 11.5 | 1.3 | 0 |
| шашлык куриный на кефире |
50
|
65.1 | 13.9 | 0.6 | 0.9 |
| шашлык куриный на кефире |
50
|
65.1 | 13.9 | 0.6 | 0.9 |
| шашлык сало |
10
|
88 | 0.3 | 9.6 | 0 |
| Итого | 975 | 463.5 | 61.7 | 17.3 | 13.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПопКорн для микроволновки "сливочный" с пальм маслом |
24
|
109.1 | 2.2 | 6.5 | 13.1 |
| печенье диабетическое с корицей 100гр |
12
|
55.9 | 1.3 | 2.2 | 7.8 |
| Карамель глазированная |
30
|
113.4 | 0.3 | 0.2 | 27.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
3
|
7.3 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
15
|
52.4 | 0.2 | 1.4 | 9.6 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Фундук |
4
|
25.1 | 0.6 | 2.4 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
14
|
62.3 | 0.5 | 2.3 | 9.9 |
| Итого | 592 | 552.8 | 7.9 | 22.3 | 82.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шашлык куриный на кефире |
200
|
260.2 | 55.7 | 2.5 | 3.6 |
| шашлык сало |
10
|
88 | 0.3 | 9.6 | 0 |
| шашлык свиной шашлык свиной постная свин |
50
|
235.7 | 11.6 | 20.8 | 0.5 |
| салат огурцы помидоры |
200
|
39 | 1.8 | 0.4 | 7.4 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Шоколад сливочный |
45
|
252 | 2.8 | 16 | 24.2 |
| Вафли с жировыми начинками |
32
|
173.4 | 1.2 | 9.8 | 20 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 572 | 1226.1 | 75.7 | 68.8 | 75.8 |
| Итого за день | 2139 | 2236.2 | 144.4 | 108.2 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ася Котёнок
06.05.2012 21:15
Приехала домой, шашлычки заканчиваются
