ася Котёнок

Блог Кулинарная книга База продуктов

ася Котёнок

27.04.2012 12:24

Дневник питания и тренировок за 27.04.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПопКорн для микроволновки "сливочный" с пальм маслом	20	90.9	1.8	5.5	10.9
Тюлька вяленая ашан	25	38.8	6.3	1.4	0
Кетчуп	25	25.3	0.3	0	6.8
Вода	600	0	0	0	0
яичница из 2 белков с фасолью	75	51	8.2	0.1	4.5
желе молочное желе моолочное	40	12.7	1.1	0.5	1
Итого	785	218.6	17.6	7.4	23.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех	2	13.5	0.3	1.4	0.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	30	33.9	5.1	1.2	0.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
голубцы рис с куркой 100	100	85.8	7.3	1.7	10.4
Итого	182	150.7	13.3	4.3	14.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат цезарь с капустой с заправкой йогурт	200	142.6	22.6	2.8	7.2
голубцы рис с куркой 100	100	85.8	7.3	1.7	10.4
Итого	300	228.4	29.9	4.5	17.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, таллинский 1%	200	72	6	2	8
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	402	162.9	7.9	2.4	24.7
Итого за день	2269	759.6	68.9	18.5	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ася Котёнок 27.04.2012 12:25

Девчонки, я дорвалась до попкорна-это кайф Я крут

Я крут

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Чизкейк с творогом и сливами

Автор Nelli

Яичница-пицца

Автор Море Перемен

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina