ася Котёнок
27.04.2012 12:24
Дневник питания и тренировок за 27.04.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПопКорн для микроволновки "сливочный" с пальм маслом |
20
|
90.9 | 1.8 | 5.5 | 10.9 |
| Тюлька вяленая ашан |
25
|
38.8 | 6.3 | 1.4 | 0 |
| Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яичница из 2 белков с фасолью |
75
|
51 | 8.2 | 0.1 | 4.5 |
| желе молочное желе моолочное |
40
|
12.7 | 1.1 | 0.5 | 1 |
| Итого | 785 | 218.6 | 17.6 | 7.4 | 23.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
2
|
13.5 | 0.3 | 1.4 | 0.3 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
30
|
33.9 | 5.1 | 1.2 | 0.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| голубцы рис с куркой 100 |
100
|
85.8 | 7.3 | 1.7 | 10.4 |
| Итого | 182 | 150.7 | 13.3 | 4.3 | 14.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат цезарь с капустой с заправкой йогурт |
200
|
142.6 | 22.6 | 2.8 | 7.2 |
| голубцы рис с куркой 100 |
100
|
85.8 | 7.3 | 1.7 | 10.4 |
| Итого | 300 | 228.4 | 29.9 | 4.5 | 17.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, таллинский 1% |
200
|
72 | 6 | 2 | 8 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 402 | 162.9 | 7.9 | 2.4 | 24.7 |
| Итого за день | 2269 | 759.6 | 68.9 | 18.5 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ася Котёнок
27.04.2012 12:25
Девчонки, я дорвалась до попкорна-это кайф
