Дневник питания и тренировок за 11.04.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Кедровый орех	1	6.7	0.1	0.7	0.1
чай с мятой	100	4.2	0.3	0.1	0.8
Вода	600	0	0	0	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	12	31.1	0.9	0.4	6
Шоколадная паста	7	37.5	0.6	2.1	4
карпачо из курки по домашнему	7	7	1.4	0.1	0.1
Куриный рулет с шампиньонами, морковкой и зеленью	23	18.5	2.9	0.3	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	32	17.3	0.9	0.8	1.5
салат печень с редиской	33	32.8	5.4	0.9	0.6
голубцы рис с куркой 100	100	85.8	7.3	1.7	10.4
Лосось атлантический (семга)	12	18.4	2.4	1	0
Куриный рулет с шампиньонами, морковкой и зеленью	30	24.1	3.8	0.4	1.4
Отруби хрустящие пшеничные	12	27.4	1.6	0.4	4.4
Шампиньоны	40	10.8	1.7	0.4	0
Вода	500	0	0	0	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Путассу	100	82	18.5	0.9	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Маринованная морская капуста	100	12.5	0.9	0.2	1.9
Абрикосы, консервированные (половинки или кусочки)	50	42.5	0.3	0	10.5
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Апельсин	20	8.6	0.2	0	1.6
Слива (садовая)	32	15.7	0.3	0.1	3.1
Итого	2091	650.8	72.4	12.8	59.7
Итого за день	2091	623	72.2	12.3	53.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ася Котёнок 11.04.2012 15:05

ААААААААААА....КАШМАР Плачу

киллограм веснулся:o и откуда он тока взялся Чертовски злюсь

Energy 11.04.2012 21:14

спокойно, это скорее всего вода. Бороться с ней не нужно, она сама потихоньку уйдет. Спокойствие, только спокойствие, как говорил великий Карлссон Подмигиваю

Energy 11.04.2012 22:44

Chiara, Вы - молодец, что пытаетесь девушек убедить, что на 700 ккалориях можно только убить обмен веществ, и ВРЕМЕННО (на очень короткое время) избавиться от нескольких килограммов, скорее всего, мышц.... Есть тут еще девушка Валерия, она все это на себе проходила, не жалея делится опытом... и что? Девчонки не понимают... они просто хотят любой ценой избавиться от скольки-то килограммов быстро. К лету. Потом за зиму их сброшенные килограммы вернутся "с друзьями" и так пока они совсем не опустят руки или пока они не перейдут на 300 ккал из коры лакового дерева С улыбкой

ася Котёнок 11.04.2012 23:58

о воде я тоже подумала, посмотрим что будет через неделю после предыдущего взвешивания(может у меня посреди недели всегда такие перепадки веса) С улыбкой

ася Котёнок 11.04.2012 23:59

так и было, просто весы оказались по среди комнаты вот и несммогла пройти мимо С улыбкой

ася Котёнок 12.04.2012 00:03

если честно, то не доканца поняла про резервирование?! но я действительно наедаюсь, а есть чтоб объесться .... мне кажется мой желудок уже привык к таким порциям, и больше в него запихнуть сложно...

ася Котёнок 12.04.2012 12:49

Energy , если Вы про меня, то я худею не к лету!!! конечно было бы не плохо уже в июне одеть купальник и вперёд, но моё тело пока не совершенство Широкая улыбка

, моё похудение, ну это как я расчитываю, гденить к августу, причём возможно к концу только, достичь результата в 70(стадия нормального веса, конечно не фотомодель-к чему я и не стремлюсь), пожалуй для меня это будет идеал!!! при моём нынешнем весе, а это очень сильное ожирение, мягко говоря, возможны проблемы со здоровьем(во всяком случае так мне врачи говорили), так что мой дивиз "похудеть что бы выжить", и только потом всё остальное!!!

ася Котёнок 12.04.2012 13:09

Даже не знаю что сказать, велосипед моё увлечение, летом каждый день по 20км на протяжении 2-х лет это мой образ жизни!!!Зимой правда, всего часик на тренажёре, но зато в удовольствие С улыбкой

а вот бегать не люблю, хотя когда потеплеет в москве намереваюсь(правда уже 3 год) и это попробовать С улыбкой

Насчёт привычек: я и пытаюсь выробатывать хорошие привычки, уже не 1 раз ужином наедаться жареной картошкой, да половиной курочки с кожей часиков в 7 вечера + салатами в майонезом, а через полчасика ещё и огромным куском торта...перешла на многоразовое питание по чуть-чуть, изменила рацион, да чуть увеличила нагрузки, весна же-всё оживает С улыбкой

и появляются силы даже "горы свернуть", понимаю что летом в рационе появятся и шашлыки из барашка и вечерние(почти ночные) перекусы(вместо куриной грудки и чая на ночь ), но это сезонное явление для меня, и я от него никуда не денусь!!! Широкая улыбка

ася Котёнок 12.04.2012 13:12

В общем, спасибо за критику!!! Думаю она мне поможет!!! Уговорили перейти на рацион поближе к 1200ккал С улыбкой