ася Котёнок
10.02.2013 04:31
Дневник питания и тренировок за 10.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1510 | 65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с мятой |
100
|
4.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| печень минута в микроволновке печень |
45
|
45.1 | 8.1 | 1.4 | 0 |
| Итого | 145 | 49.3 | 8.4 | 1.5 | 0.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный из хребтов |
500
|
212.5 | 18 | 7 | 18 |
| капуста квашенная 3 литровая банка |
100
|
28 | 1.7 | 0.1 | 4.9 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
55
|
77.6 | 11 | 3.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Кабачок (Жарка) |
30
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| суфле куриное |
100
|
113.4 | 17.7 | 3.8 | 2.2 |
| Итого | 820 | 553.1 | 50.8 | 19.6 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Арбуз, ядра семян, сушеные |
1
|
5.6 | 0.3 | 0.5 | 0.2 |
| чизкейк с клубникой замороженной в сахаре |
200
|
198.6 | 17 | 2.8 | 25 |
| Итого | 846 | 379 | 20.3 | 10.8 | 48.8 |
| Итого за день | 3321 | 1045.9 | 81 | 38 | 91.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажёр
1 |
Итог |
|
Время |
119 |
119 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
72 |
72 |
Результаты за день
Энергозатраты: 802 ккал
Время: 119 мин
Повторения: 1 раз
Вес снаряда: 72 кг
