ася Котёнок
29.01.2013 14:15
Дневник питания и тренировок за 28.01.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка отварная |
75
|
103.7 | 22.5 | 1.4 | 0.5 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шоколадный соус |
30
|
75.9 | 2.1 | 1.3 | 13.6 |
| Итого | 445 | 272.5 | 27.8 | 8.1 | 21.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с мятой |
100
|
4.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Миндаль жареный |
2
|
12.8 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
5
|
20.4 | 0.4 | 0.5 | 3.7 |
| печень минута в микроволновке печень |
17
|
17.1 | 3 | 0.5 | 0 |
| Итого | 753 | 106.8 | 6.7 | 2.9 | 13.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 50.8 | 3.1 | 0.3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный из хребтов |
500
|
212.5 | 18 | 7 | 18 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
116.3 | 7.3 | 9.4 | 0 |
| Пшеница твердая, зерно (Варка без слива) |
10
|
29.8 | 1.3 | 0.2 | 5.6 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 641 | 399.5 | 28 | 16.9 | 31.8 |
| Итого за день | 2019 | 827.3 | 65.5 | 28 | 75.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажёр
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
72 |
72 |
Результаты за день
Энергозатраты: 601.7 ккал
Время: 90 мин
Повторения: 1 раз
Вес снаряда: 72 кг
