ася Котёнок

Блог Кулинарная книга База продуктов

ася Котёнок

29.01.2013 14:15

Дневник питания и тренировок за 28.01.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка отварная	75	103.7	22.5	1.4	0.5
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Вода	250	0	0	0	0
шоколадный соус	30	75.9	2.1	1.3	13.6
Итого	445	272.5	27.8	8.1	21.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с мятой	100	4.2	0.3	0.1	0.8
Вода	600	0	0	0	0
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Миндаль жареный	2	12.8	0.4	1.1	0.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Печенье сахарное из муки первого сорта	5	20.4	0.4	0.5	3.7
печень минута в микроволновке печень	17	17.1	3	0.5	0
Итого	753	106.8	6.7	2.9	13.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	170	47.6	3.1	0.3	8
Уксус столовый 9%	10	3.2	0	0	0
Итого	180	50.8	3.1	0.3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный из хребтов	500	212.5	18	7	18
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	116.3	7.3	9.4	0
Пшеница твердая, зерно (Варка без слива)	10	29.8	1.3	0.2	5.6
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Итого	641	399.5	28	16.9	31.8
Итого за день	2019	827.3	65.5	28	75.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажёр

	1	Итог
Время	90	90
Повторения	1	1
Вес снаряда	72	72

Результаты за день

Энергозатраты: 601.7 ккал

Время: 90 мин

Повторения: 1 раз

Вес снаряда: 72 кг

1

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1412 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Питим с говядиной и овощами

Автор Море Перемен

Пирог яблочный

Автор Надежда

Суп-лапша куриная

Автор Татьяна Меньшикова