Дневник питания и тренировок за 29.01.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	350	26.3	26.6	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	7	37.3	0.5	2.2	4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	217	452.7	30.9	31.6	9.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Капуста белокочанная	500	140	9	1	23.5
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
карпачо из курки по домашнему	30	29.9	6.1	0.5	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	660	284.3	19.5	7.6	34.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованные стрелки чеснока	100	29.7	0.7	0	7.1
плов из перловки	300	357.9	15.3	6	60.3
Итого	400	387.6	16	6	67.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	100	259	7.7	3	50.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Масло сливочное 81% жирности, соленое	20	143.4	0.2	16.2	0
Варенье из клубники	45	128.3	0.1	0	33.3
Варенье из вишни без косточек	10	21.9	0	0	5.8
Ежевика (Варка без слива)	70	21.9	1	0.3	2.9
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	10	46.3	0.3	2.6	5.5
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	7	35	0.6	2.1	3.4
чай с мятой	100	4.2	0.3	0.1	0.8
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1187	960.8	17	25.7	166.5
Итого за день	3071	2113.3	83.6	70.8	284.1