startviva
26.06.2012 11:09
Дневник питания и тренировок за 26.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5 % словяночка |
97
|
116.6 | 16.5 | 4.9 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Окрошка |
223
|
122.9 | 7.5 | 6.7 | 7.3 |
| Малина |
267
|
122.8 | 2.1 | 1.3 | 22.2 |
| Итого | 653 | 500.9 | 32.2 | 18.2 | 47.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
100
|
55.1 | 3.4 | 3 | 3.3 |
| мафины шоколадн |
44
|
146.4 | 3.4 | 6.3 | 20.2 |
| Итого | 144 | 201.5 | 6.8 | 9.3 | 23.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
247
|
160.6 | 7.9 | 8.9 | 11.9 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
37
|
95.8 | 2.8 | 1.1 | 18.5 |
| Итого | 284 | 256.4 | 10.8 | 10 | 30.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лосось по шведски |
100
|
175.8 | 18.7 | 7.4 | 8.5 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ ,28 .05 |
200
|
57.4 | 2.6 | 1.8 | 7.8 |
| Итого | 500 | 301.2 | 23.6 | 9.6 | 28.8 |
| Итого за день | 1581 | 1284.2 | 74.3 | 48.6 | 131.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
Новые рецепты
