startviva
25.06.2012 17:00
Дневник питания и тренировок за 25.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Творог 5 % словяночка |
150
|
180.3 | 25.5 | 7.5 | 2.7 |
| Итого | 165 | 229.5 | 25.6 | 7.5 | 14.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Итого | 10 | 67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лосось по шведски |
130
|
228.5 | 24.4 | 9.6 | 11 |
| Картофель отварной с солью |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18 |
| САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ ,28 .05 |
208
|
59.7 | 2.7 | 1.9 | 8.1 |
| Итого | 438 | 374.2 | 28.8 | 11.5 | 37.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты курин-кабачковые |
137
|
149.1 | 20.4 | 5.3 | 4.9 |
| Салат помидор, огурец, лук,кефир,фета,чеснок .укроп. |
200
|
63.4 | 2.2 | 2.2 | 8.2 |
| Итого | 337 | 212.5 | 22.6 | 7.5 | 13.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из цветной капусты |
300
|
120.6 | 8 | 8 | 4.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 330 | 180.9 | 10 | 8.4 | 16.3 |
| Итого за день | 1280 | 1149.6 | 97.8 | 43.5 | 89.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Лучшие рационы
