startviva
21.06.2012 20:29
Дневник питания и тренировок за 21.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 400 | 291.8 | 14.4 | 5.2 | 46.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПАШТЕТ ПЕЧЕНОЧНЫЙ |
69
|
129.9 | 7.2 | 9.1 | 4.6 |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
67
|
132.7 | 4.4 | 0.8 | 26.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
147
|
35.3 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Капуста белокочанная |
202
|
56.6 | 3.6 | 0.4 | 9.5 |
| Итого | 489 | 389.7 | 16.9 | 14.6 | 46.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КОКТЕЛЬ ВАНИЛЬНЫЙ |
30
|
104.7 | 11.3 | 2.1 | 11.7 |
| молоко 1,5 |
200
|
82 | 5.6 | 3 | 9.4 |
| Итого | 230 | 186.7 | 16.9 | 5.1 | 21.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
100
|
285.8 | 14.4 | 9.2 | 38.7 |
| ПАШТЕТ ПЕЧЕНОЧНЫЙ |
25
|
47.1 | 2.6 | 3.3 | 1.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Итого | 155 | 392 | 18.9 | 12.9 | 52.3 |
| Итого за день | 1274 | 1260.2 | 67 | 37.6 | 166.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
