startviva

Блог Кулинарная книга База продуктов

startviva

30.06.2013 00:28

Дневник питания и тренировок за 29.06.2013

1500 КЛ, С ТРУДОМ НАБИРАЮ ЕСЛИ ГОТОВЛЮ ДИЕТ. БЛЮДА

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясная овсянка 29,06	200	210	12	5.2	28.6
КОФЕ+САХАР	9	27.5	0.5	0.1	6.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	106	68.9	3.4	3.8	5.1
Огурец грунтовый	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Итого	383	315.9	16.4	9.2	41.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "ДАРНИЦА"житн-пшенич нарезной	46	98.9	3.1	0.5	20.1
Салака копченная в масле	30	83.7	5.4	6.9	0
Перец сладкий зеленый	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Кефир 1% жирности	218	87.2	6.5	2.2	8.7
Итого	349	284.7	15.7	9.6	31.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БИТКИ ИЗ ТЮЛЬКИ С КАПУСТОЙ	123	179.1	18	9.7	4.9
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	243	207.9	19.3	10	9.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы без добавок	21	44.5	1.7	0.3	9.3
СЫР ЛЕГКИЙ 18,2%	18	51.9	5.6	3.3	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	46	119.4	7.4	3.5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
РИС ТАЙСКИЙ 29,06,13	120	124.2	2.6	2.6	22.2
БИТКИ ИЗ ТЮЛЬКИ С КАПУСТОЙ	179	260.6	26.1	14.1	7.2
Итого	299	384.8	28.8	16.8	29.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КОФЕ+САХАР	9	27.5	0.5	0.1	6.2
Крыжовник	477	214.7	3.3	1	43.4
Итого	486	242.2	3.8	1.1	49.6
Итого за день	1806	1516	88.6	47.1	176.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Клафути с вишней кето версия

Автор InnaLandina

Авокадо тосты

Автор Константин

Лучшие рационы

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%