startviva
29.06.2013 14:59

Дневник питания и тренировок за 28.06.2013

постоянный недобор по углеводам, по этому   не получается выйти на нужную калорийность 1500

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясная овсянка 29,06
173
181.7 10.4 4.5 24.7
КОФЕ+САХАР
9
27.5 0.5 0.1 6.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
65
42.3 2.1 2.3 3.1
Кефирная заправка 1%
30
11 0.9 0.3 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб "ДАРНИЦА"житн-пшенич нарезной
40
86 2.7 0.4 17.5
Салака копченная в масле
25
69.8 4.5 5.8 0
КЕФИР ТЕРМОСТОЙКИЙ 1% (волошкове поле)
0
0 0 0 0
Перец сладкий зеленый
40
10.8 0.5 0 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БИТКИ ИЗ ТЮЛЬКИ С КАПУСТОЙ
235
342.2 34.3 18.6 9.4
Помидор (томат), грунтовый
190
45.6 2.1 0.4 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы без добавок
21
44.5 1.7 0.3 9.3
Крыжовник
302
135.9 2.1 0.6 27.5
СЫР ЛЕГКИЙ 18,2%
18
51.9 5.6 3.3 0
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БИТКИ ИЗ ТЮЛЬКИ С КАПУСТОЙ
98
142.7 14.3 7.7 3.9
Перец сладкий зеленый
35
9.5 0.5 0 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КОФЕ+САХАР
9
27.5 0.5 0.1 6.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
65 3.2 3.6 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты