startviva
23.06.2013 10:08
Дневник питания и тренировок за 22.06.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КОФЕ+САХАР |
9
|
27.5 | 0.5 | 0.1 | 6.2 |
| ХЛОПЬЯ АХА мультизерновые |
41
|
128.7 | 3.3 | 0.5 | 27.8 |
| молоко 1,5% |
118
|
48.4 | 3.3 | 17.7 | 5.5 |
| Итого | 168 | 204.6 | 7 | 18.3 | 39.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| КОФЕ+САХАР |
9
|
27.5 | 0.5 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 19 | 94.8 | 1.8 | 6.9 | 7.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринная грудинка отварная в фольге в пароварке |
100
|
131.4 | 28.3 | 1.7 | 0.7 |
| РИС ТАЙСКИЙ 29,06,13 |
108
|
111.8 | 2.4 | 2.4 | 20 |
| Кефирная заправка 1% |
23
|
8.4 | 0.7 | 0.2 | 0.7 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
139
|
19.5 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб "ДАРНИЦА"житн-пшенич нарезной |
50
|
107.5 | 3.4 | 0.5 | 21.9 |
| Итого | 562 | 409.1 | 37 | 5 | 54.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нататения жаренная |
43
|
84.1 | 8.2 | 5.7 | 0 |
| Итого | 43 | 84.1 | 8.2 | 5.7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| СМЕТАНА ПРОСТОКВАШИНО 15% |
15
|
23.9 | 0.5 | 2.3 | 0.5 |
| Куринная грудинка отварная в фольге в пароварке |
100
|
131.4 | 28.3 | 1.7 | 0.7 |
| РИС ТАЙСКИЙ 29,06,13 |
100
|
103.5 | 2.2 | 2.2 | 18.5 |
| Кефирная заправка 1% |
27
|
9.9 | 0.8 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 562 | 323.8 | 34.2 | 6.6 | 33.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АКТИВИЯ йогурт вишня 2,2% |
50
|
51.5 | 1.8 | 1.3 | 8.3 |
| Клубника |
362
|
148.4 | 2.9 | 1.4 | 27.2 |
| КОФЕ+САХАР |
9
|
27.5 | 0.5 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 421 | 227.4 | 5.1 | 2.9 | 41.6 |
| Итого за день | 1775 | 1354.3 | 92.3 | 47.3 | 173.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
