startviva
22.06.2013 11:02
Дневник питания и тренировок за 21.06.2013
724 КЛ при моей норме 1500 кл очень мало, кушать желания нет ,а
слабость есть.Нужна завтра исправлять ситуацию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КОФЕ+САХАР |
9
|
27.5 | 0.5 | 0.1 | 6.2 |
| КОФЕ+САХАР |
9
|
27.5 | 0.5 | 0.1 | 6.2 |
| Кефирная заправка 1% |
16
|
5.9 | 0.5 | 0.2 | 0.5 |
| овсянка бульон+вода+10 овоч |
90
|
105.9 | 3.8 | 1.9 | 18.5 |
| Итого | 124 | 166.8 | 5.1 | 2.3 | 31.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
55
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| уксус яблочный РОНТТИ |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб "ДАРНИЦА"житн-пшенич нарезной |
23
|
49.5 | 1.5 | 0.2 | 10.1 |
| Нататения жаренная |
57
|
111.4 | 10.8 | 7.6 | 0 |
| Итого | 189 | 256.1 | 19.8 | 13.7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КОФЕ+САХАР |
9
|
27.5 | 0.5 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 9 | 27.5 | 0.5 | 0.1 | 6.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирная заправка 1% |
20
|
7.3 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Нататения жаренная |
57
|
111.4 | 10.8 | 7.6 | 0 |
| Кабачки+цветн,кап+сырная заливка в духовке |
262
|
155.1 | 10 | 9.2 | 7.9 |
| Итого | 339 | 273.9 | 21.4 | 17 | 8.5 |
| Итого за день | 661 | 724.3 | 46.7 | 33 | 59.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
