startviva
20.06.2013 17:58
Дневник питания и тренировок за 20.06.2013
рацион питания на 1500 кл
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Игрешка |
168
|
130.9 | 5.5 | 5.9 | 13.8 |
| Итого | 168 | 130.9 | 5.5 | 5.9 | 13.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
100
|
296.9 | 7.4 | 2.5 | 61.1 |
| Кефирная заправка 1% |
102
|
37.3 | 3 | 1 | 3.2 |
| Куринная грудинка отварная в фольге в пароварке |
167
|
219.4 | 47.3 | 2.8 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
260
|
72.8 | 4.7 | 0.5 | 12.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| уксус яблочный РОНТТИ |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 682 | 704.7 | 68.5 | 12.6 | 77.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с сыром сулугуни |
198
|
99.2 | 4.6 | 4.6 | 9.5 |
| Итого | 198 | 99.2 | 4.6 | 4.6 | 9.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
409
|
167.7 | 3.3 | 1.6 | 30.7 |
| АКТИВИЯ йогурт вишня 2,2% |
115
|
118.5 | 4 | 3 | 19 |
| Итого | 524 | 286.1 | 7.3 | 4.6 | 49.7 |
| Итого за день | 1572 | 1220.2 | 85.1 | 27.5 | 151.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
