startviva

Блог Кулинарная книга База продуктов

startviva

09.04.2018 22:23

Дневник питания за 09.04.2018

,Сегодня весы порадовали отвесом -400 гр,Вовремя не поела ,а на ночь уже решила не есть, за то позволила себе 1 натуральную мармеладку и 10 гр семечек и все равно даже до минимальной ккл не дошла ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	100	9	0	0	1
Витамин с	1	10	0	0	2
Вода	300	0	0	0	0
запеканка творожная в микроволновке	259	362	40	15	15
Итого	660	381	40	15	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ТВОРОГ С ЧЕСНОКОМ И СМЕТАНОЙ	56	67	8	3	1
Огурец, парниковый	92	10	0	0	1
Лук зеленый (перо)	34	6	0	0	1
Сметана 10,0% жирности	23	27	0	2	0
Карамель леденцовая Tunes с ароматом ментола и мяты	4	15	0	0	3
Огурец, парниковый	117	12	0	0	2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	58	92	7	6	0
МОЛОКИ РЫБНЫЕ (ЛОСОСЕВЫХ)	102	91	16	3	0
БЛИНЫ НА КРАХМАЛЕ	65	102	5	5	8
Лососина, семга, кета малосоленые	21	45	6	1	0
Итого	572	472	47	22	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ХЛЕБЦЫ РОСТОК (обычные)	25	68	3	4	4
Лососина, семга, кета малосоленые	21	45	6	1	0
Итого	46	114	10	6	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	224	105	0	0	22
Подсолнечник, семечки	10	60	2	5	1
Мармелад ,лен, с лимоном	24	93	0	1	19
Итого	258	259	3	8	42
Итого за день	1536	1227	101	52	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги