Дневник питания за 05.04.2018

Так старалась к правильному раскладу по БЖУ ,что углеводов перебрала, хорошо что белки сегодня в норме. У нас на улице весна ,а я продолжаю болеть . Уже соскучилась за тренировками ,да и на сброс веса лежачий режим тоже сказывается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	100	9	0	0	1
Витамин с	1	10	0	0	2
запеканка творожная в микроволновке	213	308	32	13	14
Вода	300	0	0	0	0
Итого	614	327	32	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	100	9	0	0	1
Винегрет " Морской "	261	177	9	6	20
Итого	361	186	9	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
РИС басмати 5,04	87	64	1	0	14
Молоко Цельное 3,2-4,0%	117	78	3	4	5
Итого	504	142	4	4	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	169	79	0	0	16
Вода	300	0	0	0	0
Зефир	50	163	0	0	39
Итого	519	242	1	0	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
соус к шаурме	30	41	1	3	1
Лосось , консерва	40	59	6	3	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	127	201	16	14	0
ИКРА БЕЛКОВАЯ ( черная)	21	12	0	1	0
Итого	228	317	24	23	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга Слабосоленая	0	0	0	0	0
ХЛЕБЦЫ РОСТОК (обычные)	0	0	0	0	0
Огурец, парниковый	0	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Винегрет " Морской "	200	136	7	5	15
Итого	500	136	7	5	15
Итого за день	2726	1352	79	53	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

startviva 06.04.2018 21:43

Была уверена что вчерашний дневник опубликовала ,оказалось что нет . Или в программе какой то сбой. Сегодня почему то уменьшилось количество балов ,а у меня первая неделя социалки еще не закончилась.

Maru_Sova 06.04.2018 21:49

На фоне вирусной инфекции отёки могут проявляться. Поправляйтесь и берегите себя.

startviva 06.04.2018 21:55

Maru_Sova, спасибо ,большое ))) Буду надеяться ,что это отеки ))) А то с перепугу, что вес вместо уменьшения вырос за два дня на 500 гр ,снизила калорийность ))