startviva
06.04.2018 19:48
Дневник питания за 06.04.2018
Что у меня нового ? А новые у меня +0,300 гр. Два дня подряд четко
следовала рекомендациям МЗР ,наедала необходимую норму жиров и
углеводов . Результат +0,500 гр в течении 2 дней., Как к
этому относиться ? Почему растет вес ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Витамин с |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5 % словяночка |
154
|
185 | 26 | 7 | 2 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
31
|
14 | 3 | 0 | 0 |
| Крахмал кукурузный |
8
|
27 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 594 | 245 | 29 | 7 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка +сметана 29,01 |
86
|
136 | 17 | 6 | 1 |
| РИС басмати 5,04 |
100
|
73 | 1 | 0 | 16 |
| Огурец, парниковый |
67
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| СМЕТАНА ПРОСТОКВАШИНО 15% |
10
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 870 | 235 | 19 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 450 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пангасиус с лимоном в кефире |
70
|
87 | 6 | 5 | 0 |
| Винегрет " Морской " |
493
|
302 | 17 | 8 | 38 |
| Итого | 563 | 390 | 24 | 14 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга Слабосоленая |
9
|
18 | 2 | 1 | 0 |
| ХЛЕБЦЫ РОСТОК (обычные) |
27
|
74 | 4 | 4 | 4 |
| Огурец, парниковый |
31
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад ,лен, с лимоном |
24
|
93 | 0 | 1 | 19 |
| ИКРА БЕЛКОВАЯ ( черная) |
21
|
12 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 412 | 202 | 7 | 8 | 25 |
| Итого за день | 2989 | 1153 | 81 | 40 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
