Дневник питания за 02.04.2018

Сегодня я четвертый день на программе питания ,утром весы показали -1,800 кг , 450 гр в день достаточно хороший результат. В рационе уменьшила количество углеводов , соответственно увеличилось количество белка. Посмотрим как дальше будут развиваться события )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	100	9	0	0	1
запеканка творожная в микроволновке	263	367	40	15	15
Итого	363	376	40	15	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	100	9	0	0	1
соус к шаурме	72	99	2	8	3
Моя шаурма	378	344	38	3	72
Итого	550	452	41	11	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	162	76	0	0	15
Апельсин	162	69	1	0	13
Мандарин	68	25	0	0	5
Итого	392	171	2	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет в духовке из печени с творогом.	91	92	11	3	3
ХЛЕБЦЫ РОСТОК (обычные)	26	71	4	4	4
Итого	117	163	15	7	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банница из лаваша	106	128	13	4	12
Мандарин	63	23	0	0	4
Итого	169	152	13	4	17
Итого за день	1591	1317	114	40	153