Дневник питания за 26.07.2020

Завтрак: тост с печенью трески, тост с пармезаном
Обед: лапша из кабачка с морепродуктами, базиликом, кедровыми орешками.
Ужин: батат, грибы, салат

На обед меня ждал сюрприз - здоровые красные «креветки» в морском коктейле на деле оказались пухленькими формованными и подкрашенными крабовыми палочками! Потерять веру в креветок это, конечно, не так критично, как потерять веру в людей, но все же!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Салат зеленый по 1-58	40	21.6	0.7	1.6	1
Итого	150	424	13	26	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	500	120	3	1.5	23
Морской коктейль	200	233.8	40	5.8	4
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	20	83.6	2	7.5	1.7
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Базилик, свежий	40	9.2	1.3	0.3	0.4
Урбеч из Косточек Абрикоса	10	55.3	2.2	4.9	0.3
Итого	780	569	49	26	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батат, картофель сладкий (Жарка)	200	87	3.8	0.1	18.6
Грибы жаренные с луком	250	205	5	15.8	13.8
Салат зеленый по 1-58	60	32.4	1.1	2.5	1.4
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Кокосовое молоко	15	27.2	0.2	2.8	0.3
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Вода Новотерская целебная	500	0	0	0	0
Итого	1040	463	11	32	35
Итого за день	1970	1457	75	86	96