Дневник питания за 20.02.2020

Сегодня уже намного лучше))))) обычно после утреннего солнца калорий 1200 съедала е сегодня овсянки съела и чувствую себя отлично)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	600	630	14.4	24	88.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	900	762	16	25	115
Итого за день	900	762	16	25	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 20.02.2020 12:49

а весы кухонные у вас есть? Почему только завтраки записываете? Откуда знаете, что на 3000 калошек питались? Кашу как готовили? Лучше свой рецепт составлять или просто ингредиенты записывать, если всю порцию целиком сами съедаете. Эти рецепты с циферками из справочника Скурихина никто не знает, с чем приготовлены, сколько крупы/воды/молока/масла туда положено. 600 грамм готовой каши могут на 200 калошек потянуть, а могут и в 1000 с трудом уложиться)))).

Полина Михненко 20.02.2020 18:50

Спасибо большое) я только начинаю)) да все верно нужно больше уделять работе по точности!

Полина Михненко 20.02.2020 18:51

Каша просто на воде без соли и сахара и 5 Грам подсолнечного масла

Ольга Прокопенко 20.02.2020 18:53

Полина Михненко, тогда вам надо внести лишь вес крупы и масла, это будет не 617 калошек, а 200+- ккал, если только вы не сварили 200 грамм сухой крупы)))), что вряд ли. Обязательно купите кухонные весы, без них совсем никак в нашем деле Не-а