Нинука
10.02.2020 16:18
Дневник питания за 10.02.2020
Сыта :D Не знаю еще что в себя
втолкнуть :( Сегодня ездила в больницу к своей
подруге :cry:Не могу на нее смотреть . Почти за месяц стала
как увядший цветочек. Моя милая как тебя не хватает :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
39
|
18.3 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| Творог мягкий "Нежный" 5% (Савушкин продукт) |
113
|
96.5 | 9.6 | 5.7 | 1.8 |
| Овсяные отруби |
4
|
9.8 | 0.7 | 0.3 | 2 |
| сыр пармезан гранд |
19
|
62.9 | 4.8 | 4.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
234
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 193 | 15 | 11 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик |
155
|
57.7 | 1.2 | 2 | 8.2 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Итого | 161 | 72 | 2 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
| Кефирный 1% [Биомакс] |
34
|
12.9 | 1.1 | 0.3 | 1.4 |
| Творог 18% жирности |
52
|
122.7 | 7.8 | 9.4 | 1.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
13
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 337 | 193 | 10 | 10 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Киви |
87
|
40.9 | 0.7 | 0.3 | 7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 322 | 75 | 1 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
46
|
45.1 | 1.7 | 0.2 | 9.2 |
| Грудка |
125
|
183.3 | 22.6 | 8.6 | 3.6 |
| Фасолька |
46
|
24.7 | 1.1 | 1.9 | 1.1 |
| хлеб подовый Лимак |
27
|
59.4 | 1.9 | 0.3 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 474 | 314 | 27 | 11 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Сыр Каймак [Mlekara Sabac] |
15
|
36.3 | 0.9 | 3.5 | 0.2 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 25 | 64 | 2 | 3 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.2 |
| Итого | 130 | 76 | 3 | 4 | 5 |
| Итого за день | 2372 | 1018 | 64 | 46 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
