Нинука

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нинука

10.02.2020 16:18

Дневник питания за 10.02.2020

Сыта :D Не знаю еще что в себя втолкнуть :( Сегодня ездила в больницу к своей подруге :cry:Не могу на нее смотреть . Почти за месяц стала как увядший цветочек. Моя милая как тебя не хватает :cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	39	18.3	0.2	0.2	3.8
Творог мягкий "Нежный" 5% (Савушкин продукт)	113	96.5	9.6	5.7	1.8
Овсяные отруби	4	9.8	0.7	0.3	2
сыр пармезан гранд	19	62.9	4.8	4.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Сок лимонный	4	1.3	0	0	0.2
Вода	234	0	0	0	0
Итого	643	193	15	11	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	280	28	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик	155	57.7	1.2	2	8.2
Овсяные отруби	6	14.8	1	0.4	3
Итого	161	72	2	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Овсяные отруби	8	19.7	1.4	0.6	4.1
Кефирный 1% [Биомакс]	34	12.9	1.1	0.3	1.4
Творог 18% жирности	52	122.7	7.8	9.4	1.5
Чернослив (слива сушеная)	13	33.3	0.3	0.1	7.5
Итого	337	193	10	10	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Киви	87	40.9	0.7	0.3	7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	322	75	1	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	46	45.1	1.7	0.2	9.2
Грудка	125	183.3	22.6	8.6	3.6
Фасолька	46	24.7	1.1	1.9	1.1
хлеб подовый Лимак	27	59.4	1.9	0.3	12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	474	314	27	11	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий Сыр Каймак [Mlekara Sabac]	15	36.3	0.9	3.5	0.2
Хлебцы Хрустящие Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Итого	25	64	2	3	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	130	76.7	3.8	4.2	5.2
Итого	130	76	3	4	5
Итого за день	2372	1018	64	46	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%